沈夢辰斑禿上熱搜！焦慮太很容易上頭！脫髮事小，不孕是大！

［成年人的生活］

好像除了脫髮和發胖容易，

其他的好像都很不容易ε=（´ο｀*）））唉~

誰能想到？沈夢辰，一個以美貌著稱的芒果小花，自曝斑禿了。

4月25日，沈夢辰在微博上自曝因過度焦慮，導致斑禿。照片中，沈夢辰的頭頂上明顯空了一大塊，露出了頭皮，已經算是比較嚴重的禿頭了。

在近期參加的一檔綜藝節目《聽姐說》中，沈夢辰表示作為主持人，她最怕被別人問你主持過什麼？因為自己到現在都沒有一個主持代表作，所以只能瘋狂找活幹，只要有活就接，還會主動自薦。但由於過度焦慮，患上了嚴重的斑禿。

儘管整個過程中沈夢辰都用調侃的語調，但聽了這裡，仍能感覺到她的焦慮與無奈。

根據國家衛健委2020年釋出的資料顯示，我國有超過2。5億人正在飽受脫髮困擾，平均每6人中就有1人脫髮。

其實，除了脫髮，壓力過大、過度焦慮還可能導致不孕的發生。

在日常工作中，小羽接觸過形形色色的寶媽們，她們大部分都有一個共同的特點，那就是情緒上的焦慮難以掩飾。長期的不孕，奔波繁瑣的求醫路，家人以及社會的壓力，還有自己對孕育的渴望，讓她們在心理上苦不堪言。換位思考，這種焦慮的情緒可以感同身受，但是不能忽略的是，過度焦慮很容易造成內分泌的紊亂和失調，直接影響正常的生理機能，進一步導致不孕症的發生。

焦慮的影響

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焦慮對懷孕的影響

長期焦慮、抑鬱會透過干擾下丘腦-垂體-性腺軸而影響女性生育能力。精神過度緊張、焦慮會引起女性內分泌功能紊亂、排卵障礙或不排卵，形成“越想懷孕越難懷孕”的窘境。

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焦慮對試管的影響

焦慮的情緒會影響內分泌，而內分泌功能紊亂，會影響胚胎著床，除此之外，排卵也會受阻，這就像一個連鎖反應。如果不去了解、不去控制，就會影響試管最後的成功率。因此，寶媽們必須學會在試管期間調整好自己的情緒，保持良好的情緒是很重要的。

如何緩解焦慮

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學會鼓勵自己

自我鼓勵其實也是一種心理暗示，給自己的心態做一些調整，做一些積極向上的事，任何事都儘量往好的方向去想。平常可以做一些自己感興趣的事來轉移注意力，不要讓自己有太多的負面情緒，減少焦慮。

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健康的生活方式

充足的睡眠很重要，日常作息要規律，對控制情緒很有幫助，養成一個健康的生活方式。

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常與人交流

這是一個簡單且輕鬆的方式，可以緩解你的焦慮。不要把什麼事，都藏在心裡，多與身邊的人交流、溝通，來釋放你的心情。

最後，希望大家能放下焦慮、規律生活，因為沒有什麼事是解決不了的，慢慢來咯，也許調整心態後，頭髮也不

脫了，好孕也來了呢

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