孕晚期控糖食譜|預防妊娠高糖輕鬆度過孕期！

那天我送我家寶寶去上幼兒班，在樓下遇到了好朋友下樓遛彎，她說自打懷孕之後都小心翼翼的，沒敢大吃大喝。本來以為孕檢會非常順利，但萬萬沒想到！！唐篩結果顯示：妊娠糖尿病。。。！！這可把我嚇一跳，當時我懷寶寶的時候根本沒有遇到這個問題，因為媽媽和婆婆悉心照料，知識層面也比我懂得多，她說去醫院醫生也只是讓少吃高糖食物，具體不知道怎麼做。我說來我們家問問我婆婆給一些控糖食譜。因為婆婆高階月嫂知道如何在飲食上調整。後來我就偷偷記下想著分享給大家！

那麼今天就來給大家分享下孕晚期控糖食譜

那麼孕期如何控制血糖？

少食多餐

孕期控糖的關鍵是保持血糖穩定。合理安排自己的飲食。

增強鍛鍊

要選擇合適的運動方式，孕期常做的是快步走和孕婦瑜伽。我當時最幸福的時候莫過於晚上拉著老公和我一起做運動，我做瑜伽他就在旁邊照顧我。

此外，孕期的時候可以在手機裡下個G動來提前做些凱格爾運動鍛鍊盆底肌，預防孕期痔瘡、孕晚期漏尿，也有助於增強分娩動力，加快順產程序，避免分娩時大小便失禁的情況發生。

監測血糖

自備血糖儀和試紙，學會自測血糖。

每天測5次血糖（清晨一次，睡覺前一次，三餐後2小時各一次）

根據監測結果，發現血糖高的時段及時調整飲食。

總結幾個控糖要點：

1。調整碳水攝入，減少精米精面比例，改吃雜糧

2。少油少鹽少糖，少吃高糖分水果、零食

3。每頓飯八分飽，飯後運動半小時幫助代謝

4。少吃多餐，將一天的攝入分為多餐，減少身體代謝

關於妊娠糖尿病的影響

對胎兒：

1。孕早期高血糖可使胚胎髮育異常甚至死亡

2。胎兒容易生長得過大，出生體重遠高於平均數

3。早產羊水過多容易誘發早產

4。胎兒畸形發生率增加

對孕婦：

1。併發妊娠高血壓的可能性比正常孕婦高2~4倍

2。容易發生生殖道炎症、術後切後感染等

希望各位孕麻麻要注意自己的身體情況，有任何不適要及時去醫院檢查，要確保自己和寶寶的安全最重要了。