哈佛教授的五步迴圈法：如何養育出高自尊水平的孩子，只需這5步

在父母堂前幾日的文章《2億網友，為豬肉店裡跳舞的9歲女孩刷屏：這就是讓孩子堅持興趣的意義》中，

我們看到了一個在刻苦條件下依舊堅持自己夢想的女孩雲兒，和一群在雲兒背後無條件支援並守護她的大人們。

很多網友都看哭了這個關於豬肉店和芭蕾的故事，裡面最感動我的是雲兒媽媽的一句話：

“只要她喜歡，大人就得去幫幫她。”

我們的讀者看完也有很多感悟：即使身處小山村，小云兒的父母也用自己最大的能力，努力讓女兒的人生有更多的可能，每個優秀孩子的背後，都是父母的奮力託舉。

很多讀者的疑問是：作為父母我們都希望孩子能有光明的未來，但反觀現實中更多的是父母的焦慮、孩子的零動力，具體可以怎麼做？

挖掘孩子的興趣，讓TA擁有

“我能行”“我想做”

的態度，並給予支援和鼓勵，聽起來很簡單，但是做起來卻沒那麼容易。

週末我在哈佛任職20多年的心理學家愛德華·哈洛韋爾的書——《童年，人生幸福之源》中，找到了一個具體可以怎麼做的答案——

“五步迴圈法”

。

這五步迴圈法基於“優勢理念”，包括5個步驟：聯結、玩耍、練習、精通、認同。

這5個步驟最終指向一個方向——讓孩子在探索和學習中收穫內驅力、堅持力、抗挫力、自信心……成為一個樂觀幸福且高自尊的人。

接下來讓我們看看這5個步驟具體是怎麼做的：▼

Step1：聯結「建立信任感、安全感」

父母和孩子之間建立“理解、支援、包容”的情感聯結，是親子關係中最最重要的因素，父母對孩子無條件的愛，是整個迴圈中最重要的一環，是開啟孩子學習動力的金鑰匙。

在孩子成長早期階段體驗到強烈的聯結感，這種能力歸為“我能行”“我想做”的態度，孩子感受到有父母作為自己的靠山，才有足夠的安全感和勇氣去嘗試冒險。

Step2：玩耍「培養興趣」

在《別再輕易對孩子說“堅持”，興趣和熱愛就是這麼被扼殺的》一文中提到，家長常常在不經意間就成為了“殺死”孩子興趣的兇手。

有個低成本培養孩子學習興趣的方法就是讓TA玩耍。

玩耍使人快樂，它本身就是一種獎勵，感覺好才能做得好，玩耍時就是孩子感覺好的時候，也是最放鬆、壓力最小的時候，表現的是最自然的樣子，這個時候孩子的潛力也會慢慢顯現。

Step3：練習「堅持、正視失敗」

練習是玩耍和精通的橋樑，在玩耍中找到自己喜歡做的事情，興趣會促使他們重複練習，而不是出於順從或逼迫，在這過程中，父母需要為孩子提供鼓勵、支援和督促。

這裡最大的難點是，當孩子在練習過程中想要放棄、出現嚴重抗拒的情緒怎麼辦？

觀察一些成功的例子就能發現，所謂的“成功”，除了靠天賦，還需要付出千百倍的努力和堅持。

在孩子需要的時候，逼TA一把就夠了。

無論是學騎腳踏車、彈鋼琴還是圍棋，學習任何東西都要經歷某種程度上的痛苦。孩子本身的自制力和約束力都不夠強大，就需要父母老師來“逼一把”。

失敗是通往精通和成功的第一步，必須經過一個正視自己失敗的過程，當孩子覺得練習是可以忍受的，那麼TA一定也能接受挫折。

Step4：精通「心理昇華」

精通經過一段時間的練習之後，孩子很快就能享受到精通某項技能帶來的快樂。

自尊的根源不在於得到讚美，而在於精通帶來的心理感受：

“我做到了！我真棒！”

“之前流的汗水都沒有白費，終於成功了！”

當孩子掌握了一項之前不會的技能後，比如騎獨立腳踏車、能彈奏一首完整的曲子、或者做出一套全對數學題，不管有沒有得到別人的讚美，TA的自尊自然會提升。一旦孩子嘗過了這種滋味，TA一定迫不及待想再來一次。

如果你想讓自己的孩子擁有高自尊，只需幫助TA體驗精通某件事後，感受帶來的喜悅就可以了。

Step5：認同「自尊心提高」

每一次的精通都能讓孩子得到更多的認同，可以是來源於父母、親友、同學或者社會。

孩子得到別人的重視和認同，與自己對自己的肯定同等重要，它使人不斷地想去做某件事，這就成了內驅力，強化TA想做好某件事的信念。

一旦孩子感到自己被他人認同和重視，就會與其建立聯結，回到Step1形成迴圈。

在2019年上映的電影《銀河補習班》中，我就看到了其中隱藏的五步迴圈法，最後培養出了一個高自尊感的孩子。

男孩馬飛在學校排名墊底，只有父親馬皓文堅信自己的孩子是最出色的。

對兒子的無條件支援

——馬飛要買近萬元的586電腦，馬皓文又是去工地搬磚又是去賣血，還準備賣手錶換錢。

給兒子足夠的陪伴，一起感受世界

——馬飛從小就對航空很感興趣，馬皓文犧牲課業時間帶他去看航展，從興趣角度培養孩子對事物的專注與熱愛。

對兒子的不足之處，從來都不是打壓，而是激勵

——當馬飛的成績從倒數第一，到了倒數第五的時候，馬皓文就表揚他，你簡直是個天才，是這個地球上最聰明的孩子。

最終，馬飛以優異的成績，提前透過飛行員招考，從飛行員到最年輕的宇航員，從地球飛去了宇宙。

五步迴圈法環環相扣、週而復始，

貫穿了孩子整個童年甚至一生，在馬飛的身上，實現了它的魔力。

最後，總結一下這五步迴圈法：

① 孩子透過與父母的

“聯結”

，感受到無條件的愛，由此獲得安全感和“我能行”的態度；

② 給孩子足夠的空間和自由去

“玩耍”

，透過玩耍發現興趣，產生探索的慾望；

③ 在孩子

“練習”

時給予鼓勵和支援，培養自信，讓孩子學會堅持並獲得抗挫能力；

④ 在興趣的基礎上不斷練習達到

“精通”

的過程中，孩子的自驅力會被激發出來；

⑤ 最終從父母這裡獲得

“認同感”

和“歸屬感”，歸屬感又讓父母和孩子產生了“聯結”，又回到了第一步。

在我們後臺也常能收到家長的留言，比如遇到孩子堅持不下去、不自信、很難溝通、抗挫力差等問題，究竟該怎麼做？

相信看到這裡你已經有答案了，孩子的問題不是孤立存在的，源頭往往來自於這五步中某一項缺失。

蘇格拉底說：

一個人是否有成就，只看是否具有

自尊心

和

自信心

兩個條件。

孩子如何獲得高自尊和自信，根源往往在於家庭。在五步迴圈法中，

父母給予的無條件支援、引導和鼓勵，是讓孩子產生高自尊、自信、內驅力最好的養料與催化劑。

培養孩子良好成長的方式有很多種，值得我們用一生的時間去探索。