為什麼說春天是孩子“長高”的黃金期？3點原因，暗含長高密碼

文/忒咪媽媽（原創文章，歡迎個人分享轉發）

春生、夏長、秋收、冬藏，氣之常。

春季長高黃金期的研究、發現之路

正所謂：四季更替，萬物生長。

在我國，從古至今，季節與人類的生活就息息相關，繼而衍生出了很多關於季節的俗語或者諺語。

而在一年四季當中，春季作為萬物初生、乍暖還寒的關鍵時節，更是被賦予了很多特殊的意義。

尤其是對於孩子來說，春季萬物復甦，不冷不熱，對於正處於生長髮育期的孩子來說，正是關鍵性季節。

所以不少家長都聽過這樣一句話：春季是孩子長高、身體發育的黃金期。

當然，這樣的結論和說法，可絕不是空穴來風。

早在幾十年前，科學家就對此進行過研究，根據研究文獻報道：對自1886—1971年間，關於季節對於人群生長影響的研究發現：長高在春/夏，增重在秋/冬。

不僅如此，2016年，丹麥對於760名8—11歲的孩子，進行生長情況方面的研究。

從9月份開始，跟蹤到次年的6月，結果發現兩個非常有意義的現象。

第一，在分析每個月的身高增長情況時，發現3月份孩子身高變化最大，也就是說長的最快。

第二，研究發現，在3月份和4月份這兩個月時，孩子們體內的肌肉含量增加，高於每年的平均值。

總得來說，在春季，孩子們的身高發育最好，同樣瘦體組織增加最多。

此外，因為上述這些研究，都沒有涉及到新生兒或者說嬰兒，所以日本的一項研究，就專門針對嬰兒，研究是否結論一致。

後來，根據嬰兒的每日增長的資料，所描繪出來的曲線發現，依然存在明顯的年度變化模式，

結論顯示：嬰兒在秋天長得最慢，冬天會慢慢升高，到了春季長得比較快。

所以，綜上所述，無論是嬰兒，還是兒童，在長高這個問題上，都存在季節性變化，而這種變化，可以說是一致的。

問題來了，為什麼春季是孩子長高的黃金期呢？

第一：基因表達

我們都知道，春季和夏季，是萬物生長、物產豐沛的兩個季節。

而早在人類始祖時期，也依然秉持著這樣的自然規律。

只不過，那時候，人類始祖以採集為生，透過採集獲得食物，而春夏兩個季節，物產又比較豐富，所以獲得的食物較多，因此生長髮育就比較快一些。

而人類經過漫長的進化和發展，這樣的自然規律，則鑲嵌在了人類基因上，所以這種季節性的變化，就影響了基因的表達。

第二、營養全面均衡

比起秋、冬兩個季節來說，春夏兩個季節，是物產最為豐富的時候，這也表示在這兩個季節，所能給孩子們提供的影響，是豐富全面，且均衡的。

而且，目前很多的研究成果已經表明，營養對於長高，有著非常重要的作用，所以在營養全面豐富的春秋兩個季節，孩子的生長髮育，自然會快速一些。

當然，美國曾經對不同年齡段人群飲食的健康指數進行過分析研究，

研究發現：從2歲開始，健康指數的分數，就開始降低。

這就預示著，隨著物質條件的豐沛，作為家長，給孩子在營養供給上，可能會存在不均衡的膳食結構，從而影響孩子營養素的缺失。

第三、氣候回暖，運動量增加

一般情況下，動物的本能都是冬季避寒，春季開始活動覓食，所以往往到了春季，因為天氣回暖、光照增強等原因，人類戶外運動就會慢慢多了起來，

而參加戶外運動的第一個好處

，就是在太陽光的照射下，可以促進孩子體內維生素D的合成，而維生素D能夠促進鈣的吸收。

在這裡，給大家分享一下，很多家長都會特別強調，給孩子補充鈣元素，但事實上，補充鈣元素的前提是體內有大量的維生素D，因為維生素D是促進鈣的吸收的。

除此之外，

戶外活動的第二個好處是可以增加體內的新陳代謝，並且可以促進骨礦物質增加骨骼肌的質量，這樣孩子的骨發育，就會越來越好。

當然，除了上述這三點之外，近些年來，也有一些科學家提出了激素分泌也是有季節性的。

比如說，我們很多人都知道的生長激素，研究也發現，生長激素在春天是處於全年最高的水平。

所以對於我們家長來說，當知道了春季是孩子長高的黃金期之後，就能夠找到孩子的長高密碼，從而幫助孩子長成一個大高個。

想讓孩子變成大高個，如何把握春季這個長高黃金期呢？

1、營養膳食很重要

簡單說，營養是孩子生長髮育的基礎，跟開車需要加油，是一樣的道理。

但是目前來說，隨著社會發展得越來越好，食物種類的增多，以及垃圾食品的盛行，很容易給孩子的身體健康帶來危害。

所以，想要讓孩子春季長高，避免垃圾食品的攝入，是重中之重。

此外，很多家長都會把握這個時間段，給孩子大量攝入鈣質，比如說牛奶、魚之類的，但事實上，剛才也給大家介紹過，光有鈣是不行的，還有一個重點是維生素D。

所以在春季，不光要喝牛奶，補充鈣質，像是一些富含維生素D的食物，也可以給孩子多吃，比如說蘑菇、豆製品、青花魚等等。

此外，鋅元素和我們生長激素的分泌息息相關，所以可以給孩子吃一些含鋅的食物，比如說花生、牡蠣、芝麻等等。

2、運動，刺激骨骼發育

運動，是長高過程中，不可缺少的環節。

適當的運動，可以刺激骨骼發育和生長，提高生長激素的分泌，所以在春季，可以讓孩子適當的運動。

比如說打籃球、體操、游泳等等，在運動過程中，可以帶動全身，從而把營養物質均衡的分配到每一個地方，尤其是骨骼。

根據世界衛生組織的建議：0—1歲的孩子，每天要保證1小時以上的戶外運動時間，而3歲以上要保證2小時，或者更多。

運動主要以具有拉伸作用的為主，這樣可以刺激韌帶，促進骨骼的發育。

3、睡眠充足，生長激素才能分泌更多

睡眠，與生長髮育之間的關係，現在基本上大家都有所瞭解。

而孩子的生長髮育，其實主要跟生長激素，有著分不開的關係，而生長激素，根據研究表明，只有在深度睡眠當中，才會大量分泌。

並且分泌的高峰，一般在晚上的10點，到凌晨1點左右，而這個時間段的分泌量，佔據到全天的20%—40%。

所以，給孩子提供一個舒適安逸的睡眠環境，並且讓孩子進入到深度睡眠當中，非常重要。

當然，想要讓孩子進入到深度睡眠當中，作為家長，首先要創造睡眠環境，其次，不要讓孩子在睡前劇烈運動，最後給孩子提供足夠的安全感。

忒咪媽媽寄語：

春季，對於孩子來說，不光是生長髮育，在各個方面來說，都是至關重要的，所以也希望各位家長，能夠把握住關鍵的春季，讓孩子身體棒棒、學習更好。

今日話題：

你會在春季，特意改變孩子的膳食結構嗎？歡迎大家留言討論哦。