懷孕後，哪些東西要忌口，哪些營養要補充？可別搞錯了！

為了胎兒能更好的生長髮育，很多孕媽都會在孕早期的時候詢問醫生，有沒有需要忌口的東西，有沒有需要特別補充的營養？

答案是：當然有！懷孕後需要更加註意飲食的安全性和營養性，要避免吃一些可能會對懷孕造成負面影響的食物，而且還要刻意補充一些對胎兒生長髮育有好處的營養。

懷孕後，哪些東西要忌口？

1、菸酒

香菸中含有大量的尼古丁和焦油，別說自己抽菸了，就算是二手菸也要儘量遠離，因為這些物質不僅對肚子裡的胎兒有傷害，對孕媽的呼吸系統也有很大傷害。有案例表明，懷孕期間孕婦因為長期抽菸，生下來的寶寶竟然有哮喘病。

酒精比香菸的危害更直接，它能快速進入人體的血液中，大量飲酒可能會導致流產或胎兒畸形。

2、沒有煮熟的肉類和雞蛋

最常見的就是刺身和溏心蛋，雖然口感上要好一些，但不建議孕婦食用。因為沒有煮熟的肉類和雞蛋，可能會有細菌的汙染，孕婦一旦被感染，不僅在治療上非常麻煩，不敢隨便用藥，這些細菌可能會直接影響到胎兒的發育，嚴重時只能放棄妊娠。

3、中草藥

很多人是中草藥“愛好者”，生病的時候最喜歡吃中草藥，認為中草藥是最天然的、沒有副作用的。實際上，中草藥的成分比較複雜，對胎兒的影響存在不確定性，所以不建議在懷孕期間服用中草藥。有病要去看西醫，因為西藥的成分有專業的臨床試驗，在安全性方面要高於中草藥。

4、茶

這裡的茶，包含咖啡、茶葉、奶茶、各種茶飲料等等，因為這些東西里面不僅糖和鹽的成分高，而且裡面的一些新增劑，對胎兒發育是沒有好處的。雖然喝一點沒關係，但這些東西特別容易上癮，所以勸大家直接戒掉，一口也不喝，慢慢也就不想了。

懷孕後，要補充哪些營養？

1、膳食纖維

水果和蔬菜能提供豐富的膳食纖維，能有效預防孕期便秘，而且重要的是它們能提供多種維生素和礦物質，懷孕期間最好每天吃300~500克蔬菜，200~400克水果，以及200克左右的穀物，這些東西比營養保健品更有效。

2、鈣

孕期堅持喝牛奶，或者食用一些低脂乳製品，可以提供好吸收的鈣，和優質的蛋白質，每天建議300~500克牛奶。因為懷孕期間，胎兒要長那麼多骨頭，這些都是需要足量的鈣元素，所以用牛奶來補鈣，確實是一個非常好的選擇。

3、蛋白質

雞蛋、瘦肉、豆類、魚類等物質，可以提供優質的蛋白質，對胎兒的發育有很大好處，這些食物每天需要攝取200~300克。當然，不是說這些食物必須全部每天都吃，而是每天吃兩樣，一週內換著種類吃，只要每天吃夠量就行。

除了以上這些，如果想要胎兒能健康發育，整個懷孕期間，孕婦要保持適量的運動，和愉悅的心情。最後再囉嗦一句：有任何疑問，最好去諮詢專業的婦產科醫生，因為她們的解釋才是最專業的。

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