孕期需要一天一個蘋果嗎？孕期吃什麼好？

當然沒有必要一天一個蘋果。

中國營養學會推薦孕期媽媽每天要吃水果200～400克，1箇中等蘋果的重量大約就是200克左右，如果是大蘋果呢，400克可能還不止。那如果是這樣的話，孕媽別的水果就吃不下去了，因為水果吃得太多，正常吃飯就受到影響，總不能把水果當飯吃嘛！

孕期吃水果的目的，主要是補充維生素、膳食纖維和礦物質。至於蛋白質和脂肪，你想都不要想。因為這兩種物質在水果裡面含量極少，而胎兒的正常發育，又離不開蛋白質和脂肪。所以水果一定要吃，但是孕媽媽要控制量。

蘋果含有大量的碳水化合物和膳食纖維，碳水化合物也就是糖，佔比大約12。3%，因此有妊娠糖尿病的孕婦要少吃蘋果。

蘋果大約含1。2%的果膠也就是膳食纖維，蘋果生吃有助於預防孕期便秘，果膠如果加熱以後反而有止瀉的效果。所以如果孕媽媽便秘了可以生吃蘋果，腹瀉拉肚子時可以將蘋果加熱。

至於蘋果當中其他的維生素A，維生素C，就沒有其他水果比如說獼猴桃和橙子的含量豐富。所以孕期吃水果不要過於單一。

孕期怎麼吃水果好呢？

①，孕期最主要的是營養膳食均衡，可以每一種水果都可以吃一點。不偏食，不挑食才是最好的。當然也不建議你強迫著自己吃，本來孕媽的口味就有一些變化，如果逼著自己吃了又吐了，那也是白吃一樣，沒有作用。

②，中國營養學會推薦孕期媽媽每天吃水果200～400克，可以各種水果進行搭配，沒有必要單吃一種，否則營養素就不夠全面。

③，多吃應季水果，不要吃反季節水果。你比如說現在是11月份，這時候的蘋果，橘子，橙子，柚子，獼猴桃都已經上市了。

④，水果的吃法可以單吃，也可以和酸奶一起做成水果沙拉，當然也可以用水果炒菜了。總之可以根據孕媽媽的口味來變化。