【科視眼科】做好這7件事情, 抓住孩子視力黃金期

相信不少家長都有過這種經歷，孩子愛哭鬧，看見五顏六色的手機螢幕立馬就安靜了，家長無暇顧及孩子時，為了讓孩子聽話，就會把手機、平板拿給孩子看動畫片。殊不知，兒童的眼睛，過早接觸電子產品，會對其視力發育造成損傷，容易導致

近視

。

視力發育的黃金時期

人的眼睛發育有兩個快速階段，第一個階段是3-6歲，第二個階段是12-15歲，這兩個階段也稱之為視力發育的“黃金期”。

3-6歲的“黃金期”，孩子的視覺系統逐漸趨於成熟，是視力發育較快的階段，這個階段儘量不要讓孩子過多讀書、寫字、繪畫、玩電腦遊戲，而應多參加戶外活動，接受自然光照可以有效預防近視發展，如打球、跳舞等活動都可以，甚至僅僅是去外面做個日光浴都比宅在家裡對眼睛好。

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12-15歲的“黃金期”則是身體發育和個性發展的關鍵時期，此時的孩子進入到初中階段，學業壓力加大，很容易導致長期、過度的用眼，以及出現黑暗環境下學習的傷眼行為，過度的疲勞用眼會加快眼軸的增長，從而使近視度數不斷加深，最終發展為高度近視。

此時如果發現孩子視力不對勁的話，就需要著重關心視力問題，此時視力修復和完善能力都是比較強的，對於近視治療效果是比較明顯的。

避免孩子過早過度用眼

小孩子的視力不是天生就和成人一樣，而是有一個發展過程，眼部功能會隨著年齡增長逐漸完善，經過由遠視到正常的“正視化”過程。

剛出生時：寶寶還看不清東西，一週之內視力也僅為成人的六分之一；

3-4月齡：開始能分辨物體離自己有多遠了，這叫做深度視覺，不過此時看到的物體大多是黑白色；

5-7月齡：此階段寶寶視網膜開始發育，視力範圍擴大，能看到上下左右的物體，而且還能固定看某一個地方；

8-12月齡：寶寶能區分遠和近，可以透過觀察眼、耳、鼻等重點部位認出熟悉的人。

孩子剛出生-12月齡視覺發育

相關專家表示：3歲之前是寶寶視覺發育的黃金期，隨著雙眼的不斷髮育，視覺系統逐漸成熟，等到3歲左右，其眼睛發育為立體視覺，視力可以達到0。6（標準視力1。0）。

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“不能輸在起跑線上”的觀念讓不少家長幫孩子早早就報了各種興趣班，把孩子的日程安排得滿滿的，鋼琴和畫畫則是家長們熱門選擇。但專家提醒，學齡前是眼睛發育的關鍵期，這個階段如果過度用眼，對孩子的眼睛會產生很大的影響。

孩子在6歲之前，視力是比較脆弱的，因此在此年齡段之前，不提倡過早讓孩子多用眼，比如學樂器、看琴譜、畫畫等精細用眼的行為。

如何預防近視減少視力損傷？

孩子視力發育的兩個階段非常重要，“防患於未然”是關鍵，即使是小小的坐姿也會影響孩子的視力，尤其在初中或是高中階段的青少年，即使還未發生近視，但眼睛已經是高強度負荷的狀態了，遠視儲備可能告急如果持續過度用眼，就成了妥妥的近視預備隊員。

那麼，家長和孩子該如何做才能為視力發育贏得時機呢？

父母需要言傳身教

爸媽們請父母是孩子的第一任老師，孩子的行為往往是成人世界的反映，家長以及老師平時潛移默化的“示範”效應，也是讓孩子眼睛“受傷”的重要誘因。孩子出生前，他們並不知道手機、Ipad是什麼，是因為父母在玩，他們才會被此吸引，身教重於言教。

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所以要督促孩子養成良好習慣的家長們，就應將手機和Pad等放一邊，引導孩子發掘有趣的事物，多陪伴孩子，跟他們一起玩耍、講故事、玩遊戲，加強情感交流。

充足的戶外活動時長

一般情況，保證每天戶外活動時間累計達到2小時以上，可以有效預防近視發生，還可以預防近視加深。多帶孩子進行戶外活動，特別是有陽光、視野開闊的時候，多出去運動，打球跑步等，戶外活動的主要作用是刺激眼睛分泌更多的多巴胺，高濃度的多巴胺具有抑制近視的作用。

遵循“20-20-20”法則

每次近距離用眼20分鐘後，應眺望20英尺（6m）以外20秒。這樣可以舒緩長時間單一姿勢引起的頸部疼痛、頭痛、肌肉痛；眨眼20次，淚腺受到壓力流出淚水，可以幫助瞼脂排除，緩解乾眼；望遠有助於放鬆眼睛，緩解視疲勞。

做到3個“一”

近視不僅是過度用眼和電子產品造成的，坐姿也很關鍵。東倒西歪用眼不可取，日常閱讀寫字，要注意做到3個“一”：眼離書本一尺（≥33釐米），胸離桌邊一拳（6-8釐米），手指離筆尖一寸（約3釐米）。

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堅持均衡營養

維生素

A能增強人體在暗光中視物能力的作用，而體內的維生素B1含量過少，會影響視神經的發育，出現視覺遲鈍表現。

因此家長要為孩子提供均衡營養，補充多種營養物質，培養孩子良好的飲食習慣，每日攝入適量的六大類必須基本食物，少吃甜食和高糖食品。奶、蛋、魚、深色蔬果等食物富含維生素A，粗糧中含維生素B1，可以讓孩子適當吃一些能促進視力發育的食物。

注意看電子螢幕姿勢和時間

很多專業醫生表明，18月齡以下的寶寶最好不看電子螢幕，就是2歲以前不要接觸，2歲以後有限制性的接觸，每次使用不超過10分鐘，一天使用不超過三段；2~5 歲的孩子每天玩手機、看電視的時間最好不超過 1 小時。

注意看屏的距離，最好讓孩子坐著看螢幕，眼睛離螢幕至少要60釐米遠；看電視的距離保持3。5米以上。

定期檢查視力，建立屈光發育檔案

美國兒科學會的建議，寶寶出生以後，應該定期檢查視力。家長可以在孩子3月齡、6月齡、9月齡、1週歲時，帶去醫院進行眼部檢查。

針對小學1-3年級孩子，重點在於預防，每3-6個月要到醫療機構做眼健康檢查，建立兒童青少年屈光發育檔案。就像定期進行身高體重測量一樣，眼睛發育也需要定期監測。若確診近視，應及時配鏡。

針對小學4-6年級已經發生近視的孩子，重點在於近視的個性化矯正，每3-6個月按時定期複查，選擇有效的近視控制手段，控制近視進展。

眼睛是心靈的窗戶，視力關係著生活質量，如果孩子年紀輕輕就要佩戴眼鏡，會造成諸多不適，尤其是即將中考或高考的青少年，發生近視還會影響學習和心理狀態，因此家長要注意保護孩子的視力，若發現孩子視力異常，應及時到專業眼科機構診斷治療。