想長高就得多補鈣？醫生告訴你五大秘訣，孩子長得更高

在孩子發

育

方面，身高是家長最關心的話題之一。一般情況下，孩子的生長髮育有兩個高峰，一個是嬰幼兒

期

，大

概

0-

3

歲

；另

一個是青春期，大

概

13-1

8

歲

左右

。在這兩個時期，孩子的身高

生長

非常快。

很多人認為，孩子要想長高，就應該多補鈣。的確，鈣對於孩子的身高非常重要。鈣有利於人體骨骼的形成，但如果你說這是唯一的辦法，醫生告訴你這是不對的。

今天

我們來

聊聊，

是什麼決定了孩子的身高。

0

1

影響身高的因素

遺傳

父母的身高對孩子的身高有一定的決定。當父母很高的時候，孩子

基本

不會矮，但如果父母不高，孩子的身高也不會特別高。遺傳因素是不可避免的。

睡眠

睡眠不足會影響孩子的身高，因為腦垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要因素，而生長激素的分泌在睡眠時比清醒時多。生長激素幫助肌肉形成，幫助孩子長高，調節新陳代謝。

運動

運動可以改善骨骼的營養，促進身體的血液迴圈，加速孩子骨骼的生長。如果孩子不願意運動，長時間坐著，就會影響腿的發育，

不容易長高。

營養

我們的身體需要營養物質來生長，尤其是骨骼的生長。如果孩子營養不良，沒有辦法滿足骨骼的生長，就會出現身材矮小的症狀。因此，家長要注意孩子是否營養不良，如果營養不良，一定要及時補充。

剛才

我們解析了

影響孩子身高的因素。有些家長

可能

非常著急，想知道自己的孩子是怎麼長高的。別擔心

，

接下來

我們詳細剖析

。

孩子長高，記住五

大秘訣

一、營養均衡

很多家長會說，我們都知道營養是均衡的，從出生開始我們就每天給他們很多營養，

但孩子要麼挑食，要麼光吃不長。

事實上，孩子們在成長過程中，每個時期對營養素的需求是不一樣的，家長要根據孩子的實際情況做到營養均衡。

需注意的是，營養均衡不是隻給孩子大魚大肉，而是要主食、肉禽蛋奶、蔬果一應俱全，

尤其是在孩子長高的這兩個黃金時期，每天要多喝牛奶、多吃魚蝦。

二、多運動

經常參加適當的運動有助於孩子長高，因為運動可以改善骨骼，使身體產生大量營養，而且運動可以刺激骨骼的生長，從而促進其身體發育。此外，運動還能刺激大腦，大腦分泌生長激素，讓孩子長高。

但需要注意的是，要選擇正確的運動方式，如游泳、打籃球、跳舞

、跳繩

等，不要選擇一些負重的運動方式，如舉重。

三、充足

的

睡眠

睡覺可以使大腦分泌生長激素，生長激素旺盛，有利於長高。正

常

1

歲以下兒童每天要注意睡

眠

14-2

0

小時

，

2-

5

歲兒童每天需要睡

眠

1

1

小時左右，稍大的兒童每天睡眠時間不能少

於

9

小時。

四、

保持愉悅心情

心理問題也會影響孩子的成長，這往往

是

父母

最容易忽視的一個因素

。如果壓力太大，就會生長

緩慢。

所以，孩子的生長期，儘量不要給他們太大的壓力，多保持孩子愉悅的心情。

家長們看了以後，是不是知道怎麼讓孩子長高了

？

但是也有家長說，我的孩子已經異常矮小了

，

我該怎麼辦？這樣的家長彆著急，我們可以先去醫院，透過骨齡檢測找出孩子身材矮小的原因，然後醫生可以根據情況制定方案，最後補充必要的生長

元

素。