兒科醫生: 想要寶寶健康聰明發育好, 輔食新增七原則父母要遵循
文|菁媽
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鄭州一個三甲醫院的兒科
醫生
霍醫生,在他的個人社交平臺上給家長們進行輔食新增的科普。
提到想要
寶寶健康
聰明發育好,輔食新增別弄錯了,而且一定要有相應的原則。
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輔食新增的好,讓孩子更健康更聰明,長得更高
▲更健康
孩子的健康需要均衡的營養,6個月以後單單靠母乳是沒有辦法滿足孩子生長髮育的需求,給孩子新增好消化好吸收的輔食,能讓孩子吸收充分的營養,有助於身體健康。
▲更聰明
母乳千好萬好,就是裡面的鐵含量有點少
。特別是到了6個月之後,孩子從媽媽體內帶來的鐵就消耗完了,必須要透過輔食給孩子補鐵。
鐵充足才能運送足夠的氧氣到孩子的大腦,有利於孩子大腦的發育。
輔食新增還可以給孩子補充大腦和視力發育必須的
DHA
,讓孩子更聰明。
▲長得更高
孩子吃得飽才能長得好長得高,如果一直喝流質的奶,沒有給孩子合理的輔食,孩子的營養不夠,吃不飽會影響身高。
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霍醫生提到:孩子新增輔食有7個原則,爸爸媽媽要牢記於心
原則一:7個月加肉,8個月加蛋
很多媽媽覺得孩子新增輔食要先吃蛋黃再吃瘦肉。
最新的《中國居民膳食指南》就建議,孩子在剛開始新增輔食的時候,可以給孩子加高鐵的米粉或者是高鐵的肉泥。
也就是說
肉的新增時間要比蛋黃的更早
,因為肉裡面鐵含量比較高。
孩子在6個月以後每天需要的鐵是10毫克,所以給孩子補鐵刻不容緩,而且是新增輔食的重中之重。蛋黃的鐵含量並不高,而且吸收率也不高,所以要先給孩子吃肉再吃蛋黃。
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原則二:7~9個月開始酌情新增植物油
孩子開始新增輔食,如果沒有給孩子做肉類的食物,脂肪含量比較少,可以考慮給孩子幾滴植物油。
每天的植物油控制在5~10克以內
,畢竟孩子攝入過多的脂肪會消化不良。
給孩子新增植物油而不是動物油,因為植物油消化吸收比較好。
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原則三:9個月吃兩頓輔食
孩子新增輔食,就是要讓孩子慢慢地
從每天喝奶過渡到以飯為主
,所以這個輔食的量是循序漸進地新增。
一般孩子到了9個月每天就可以吃上兩頓輔食,而且輔食中是有一些顆粒狀的食物,主要是
鍛鍊孩子牙齒的咀嚼能力
,孩子的牙齒鍛鍊好了,孩子以後說話發音也會更清楚。
原則四:一歲前不吃粗糧和調料品
粗糧指的是膳食纖維含量比較高的食物,比如薯類的,紅薯,山藥,芋頭。
雜糧類:山藥,青稞,黑米,紅米,高粱。
雜豆類:紅豆,眉豆,赤小豆,玉米等。
這些食物大人或孕婦坐月子多吃大有好處,但是對於胃腸消化能力比較弱的嬰兒來說,吃這些食物很難消化,吃進去什麼就拉出來什麼,還會
傷害孩子的腸胃,
所以一歲前不建議吃。
調料品鹽,醬油,味精或者是雞精等這些調料品,對一歲前的孩子來說只會增加負擔,不建議吃。
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原則五:輔食結構要合理
孩子吃的食物總共是三大類。
主食類:大米,麵粉。
肉蛋類:雞肉,鴨肉,羊肉,魚肉,雞蛋。
水果
蔬菜類:各種水果和蔬菜。
三大類食物的比例是2:1:1。
把孩子每餐的食物分為4份,兩份是主食,一份是肉蛋類,一份是水果蔬菜。
很多家長給孩子吃輔食很隨意,孩子愛吃什麼就吃什麼,經常是水果吃超標了,建議家長要注意合理的搭配。
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原則六:奶量要保證
孩子一歲前每天750~900毫升的奶量,才能滿足孩子優質蛋白以及各種營養的需求,而輔食只是讓孩子學著吃飯,補充部分的營養。
一歲到一歲半奶和輔食比例是1:1。
也就是孩子喝一餐奶就吃一餐輔食,奶和輔食給孩子提供的熱量是各佔50%。
一歲半之後保證孩子每天500毫升的奶量。
原則七:食物新鮮,原汁原味
給孩子買肉,最好買新鮮的肉,而不是肉罐頭或者是火腿腸等這些製作過的肉類。
給孩子買蔬菜,最好到市場買新鮮的。
孩子吃的水果也儘可能是新鮮當季的。
孩子的食物儘可能是
當天購買當天製作的,
減少在冰箱停留的時間,避免被冰箱其他的食物汙染。
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特別是水果,要吃原汁原味的水果,而不是喝果汁。
孩子的輔食新增很有講究,媽媽不懂其中的門道那就會坑了孩子,比如孩子不愛吃或者孩子吃了不消化,甚至是孩子吃了出現過敏。
那是因為家長在給孩子製作輔食的時候不合理,建議家長們購買一本《輔食每週吃什麼》。
作者是兒童營養師劉長偉,擁有豐富的輔食諮詢經驗,是百萬媽媽心中的育兒指導老師。
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裡面的輔食按照孩子的生長髮育,營養需求以及胃腸的特點來製作,從6個月到三歲,每週的輔食都有。包括需要用的食材,做法,以及這道菜主要是給寶寶補充什麼營養,都寫得清清楚楚。
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還有父母在新增輔食過程中,容易出現的誤區也都總結出來,媽媽看看就能知道自己有沒有踩坑。
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有非常多的食譜買過的媽媽都大呼,幸好買了這本書,否則孩子就要被自己埋坑裡了。
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