高血壓是“吃”出來的？提醒：不想血壓“飆升”，這4種食物最好別碰

高血壓是當下非常常見的一種疾病，有不完全資料統計，我國平時每4個人中，就有一個人患有高血壓的疾病。

有些高血壓患者可以透過吃降壓藥，來達到降低血壓的效果，也可以透過及時的改變不良生活習慣來輔助降低血壓，但需要注意的是，高血壓的發生和飲食習慣也有著密切的聯絡。

高血壓是“吃”出來的？提醒：不想血壓“飆升”，這4種食物最好別碰

1、各種酒品

長期飲酒是導致血壓水平升高的“罪魁禍首”，不管是白酒還是啤酒等各類酒品，長時間飲酒都容易對身體造成嚴重的傷害。

有相關研究資料表明，在喝完酒之後的很短一段時間中，會使人的心跳加快，使心率過快，從而使血壓水平上升。

另外，很多人一喝酒起來就容易“上頭”，不喝到大嘴是不會放棄的，其實這種習慣是非常不健康的，在生活中，如果避免不了飲酒，一天最好不要超過25g。

2、高脂肪食物

像生活中常見的紅燒肉、豬蹄、肥肉等食物，都屬於高脂肪食物，雖然吃起來非常的美味，人體健康的危害是非常大的，經常食用容易引發高血壓。

此外，經常食用這種食物還會使人體的體型發生變化，導致體內堆積大量的脂肪，從而使血脂水平升高，因此，在平時生活中，這種食物要少食用。

3、各種醃製類食物

很多的醃製類食物其中都含有大量的鹽分，在被人體吸收後，不僅會使體內的鈉離子增多，從還會增加血管的壓力。

而鈉離子增多，會刺激到體內的內分泌系統，從而激素分泌異常，導致血管收縮，使腦部供氧不足，增加腦部血管堵塞的機率。

因此日常飲食中我們要儘量少食用醃製類食物，這類食物包括：醃菜、鹹鴨蛋、臘肉、鹹魚等。

4、辛辣刺激食物

在生活中，不想要血壓水平升高，就應該少吃一些辛辣刺激的食物，因為這種食物種含有較強的刺激成分，容易使人長期處於興奮狀態，從而導致血壓水平升高。

另外，經常食用這種食物，從而導致腸胃功能受到傷害，導致人出現便秘或者腹瀉的情況，導致體內堆積過多的火氣，對人體健康非常不利。

因此，對於血壓水平較高的人來說，像火鍋、麻辣燙、咖啡、農場等食物，儘量不要過量食用，儘量保持清淡的飲食習慣，避免辛辣刺激的食物。

高血壓患者，想要保持血壓水平穩定，生活中應做好這3件事

1、堅持運動

堅持的運動對於血壓水平的穩定十分有幫助，因為人在運動時不僅可以促進血液迴圈，可以使體內的血液迴圈速度得到提升，從而使毒素更快排出體內。

所以，對於高血壓患者來說，適當的堅持一些運動是非常有必要的，平時可以多做一些慢跑、打太極、快走等運動。

2、及時補充營養物質

3、保持好心情

情緒對於病人的病情恢復十分的重要，特別是對於高血壓患者來說，擁有一個好的心情對於血壓水平穩定有很大的幫助。

因為的好的心情可以使體內的內分泌系統正常迴圈，而情緒過高就會使血壓快速升高，從而危害的身體健康，因此，在平時保持一個好的心情是非常的重要的。

草考文獻：

【1】《預見性護理對高血壓腦出血患者術後併發症的影響》侯芳，劉玉紅，2017年11期

【2】《中西醫結合治療高血壓腦出血45例患者》鍾波，劉豔紅，2015年04期