抑鬱症怎麼預防復發

抑鬱症大家都很熟悉，非常常見的一種心理疾病，對患者的身心危害極大。抑鬱症在我們的生活中發病率很高，但其早期症狀多為心情沮喪，鬱悶，很多人對此以為是心情不好，並不重視。但如果長期發展下去，會導致失眠、出現幻覺甚至自殺，嚴重威脅人們的身心健康。那麼，抑鬱症怎麼預防復發

抑鬱症怎麼預防復發

生活中，我們盡力治癒的疾病，很可能因為一個不小心，一個疏忽，就給了疾病復發的機會，再次傷害我們。抑鬱症的頻繁發生對我們構成了很大的威脅。

1、堅持維持治療。

2、儘早發現抑鬱症復發的症狀，及時調整身體狀況。

3、定期隨訪是一個關鍵方面，可以有效預防抑鬱症復發。如果抑鬱症復發，想要再次治癒，需要付出的努力會更多。

4、堅持做一些有氧運動。有氧運動可以刺激腦內神經遞質的分泌，產生愉悅的物質，讓人心情愉悅。

5、偶爾有情緒低落的時候也不要害怕。就算不是抑鬱症患者也偶有情緒低落的時候，當抑鬱症患者情緒低落時，會擔心自己的抑鬱症復發了，這個時候不要過度解讀自己的情緒，學會穩定自己的情緒，做一些其他的事情來分散自己的注意力。

6、經常參加一些抑鬱症患者的自助活動。參加一些抑鬱症反覆發作、有同樣痛苦經歷的人組織的集體活動。大家交流經驗，並且患者在治癒之後也可以幫助別人，對預防抑鬱症復發有積極作用。

7、不要總是反覆檢查自己的情緒比如有人腿傷痊癒之後會不停的走路來證明自己確實痊癒了，而抑鬱症患者也會在最近一段時間感覺不到自己頭疼，便不斷嘗試動自己的腦子來試探是否真的不會頭疼，不斷的透過生活中比較負面的情緒來試探自己的情緒，這樣只會讓你更糟糕，倘若你覺得自己身體上或情緒上的某種不舒服的感覺消失了，就不要再尋找TA了。

抑鬱症是反覆發作的，但是治癒之後不再復發的也有很多，所以平時要多注意預防抑鬱症的復發，這樣會降低抑鬱症的複發率。

抑鬱症的出現會給患者帶來嚴重的危害，影響患者的正常生活，所以要引起重視，及時治療。