準媽媽補充DHA的6大好處，你知道幾個？

許多人都知道小寶寶出生後需要補充DHA，其實，準媽媽在懷孕期間，同樣需要補充足量的DHA營養。

孕期補充足量DHA的6大好處

01、有助於減少早產風險。

2012年一項薈萃分析彙總了15項隨機對照研究（randomized controlled trials，RCT），發現孕期補充Omega-3多不飽和脂肪酸可使早期早產風險降低26%，可使嬰兒平均出生體重增加42。2g。

02、增進免疫力，維護免疫系統的正常功能，幫助人體抵禦感染和疾病。具有抗炎特性，有助於維持成人的免疫功能。

隨機對照試驗發現，嬰兒9月齡至12月齡期間每日補充魚油（DHA平均381mg/天）能顯著提高12月齡γ-干擾素水平，進一步提示DHA免疫調節功效。

03、幫助調節情緒，緩解或者減少產後憂鬱症的發生。

2002年一項生態學研究分析了20餘國家海產品攝入量及母乳DHA含量與產後抑鬱的相關性，發現海產品攝入量及母乳DHA水平與產後抑鬱顯著負相關。

04、可以幫助降低嬰兒的過敏風險。

瑞典一項隨機對照試驗（n =145）發現，有過敏史母親自孕25周起每日補充Omega-3多不飽和脂肪酸（含1。1gDHA）至哺乳期，能顯著降低其嬰兒食物過敏發生率和IgE相關性溼疹發病率。

05、有助於胎兒的大腦和神經發育，提升心理、認知發育水平。

2003年挪威的一項RCT發現，孕母自妊娠18周至產後3個月每日補充魚肝油（DHA含量1183mg/10ml）能顯著提高其子女至4歲時的心理發育水平（Kaufman Assessment Battery for Children測評）。

06、有助於嬰兒視覺發育。

EFSA專家委員會2009年指出：配方粉新增不少於總脂肪酸含量0。3%的DHA，有助於提高嬰兒12月齡時的視覺功能發育水平。

DHA吃多久才能見效？

既然是補充營養，家長肯定要關心吃多久有效果。很多媽媽給寶寶吃了DHA補充劑一個月左右，發現沒效果，於是心裡難免會出現“補充DHA不管用，以後也不必再給寶寶補充了，還能省錢”的心理。

但是，羅馬不是一天建成的，DHA補充劑的效果同樣需要一天一天吃出來。如果這類補充劑能夠在很短時間就發揮明顯效果，才是真正異常的表現。