別等到妊娠紋爬滿肚皮才知道哭！孕期0妊娠紋全階段攻略快收好！

醒醒吧，別等到妊娠紋爬滿肚皮才知道哭！早早開始預防才是王道啊！

理論實踐黨不多說廢話，直接拿事實教你做人。

一、怎麼才能夠有效預防妊娠紋呢？

聰明的人備孕期就開始

分階段預防妊娠紋

了，只有你還堅持孕期10個月天天糊滿肚子油。

預防妊娠紋的正確開啟方式永遠是

分階段對症下藥

。

我花了一個多月的時間研究怎麼預防妊娠紋，不能說研究出了真理，但是效果一定有。

按照我的方法，我自己沒有長妊娠紋，閨蜜沒有長妊娠紋，老公的妹妹也沒有長妊娠紋，不排除偶然事件，但是我還是激情分享想讓你們試試我的方法。

我是有妊娠紋遺傳基因的，媽媽和小姨肚子上都有很多白紋，所以我從備孕期就做了很多準備工作，勵志自己要成為一個辣媽。

1、孕早期——儘早使用妊娠紋修護產品，以保溼為主

孕早期沒有什麼預防的套路，就首選

保溼能力超強

的產品。當時是母嬰群寶媽們的安利，我就抱著試試的心態購入了嫩芙家的精華乳。

嫩芙葉酸孕紋精華乳

膏體比較厚，介於乳和霜之間，多搓幾下就能吸收，膚感潤而不膩，很舒服。上身那種水潤細膩的感覺真的很舒服，就衝這膚感你也一定要試試，更何況保溼效果也很好！當個身體乳也不虧嘛~

相比那些亂新增香精搞出奇怪味道的孕婦身體乳，這無香型的淳樸路線很適合對味道敏感的媽媽了。

2、孕中期——控制體重，重點預防修復

研究實踐之後頓悟，孕中期階段才是最重要的預防階段，也是妊娠紋高發階段。

控制體重的主要目的是不讓自己的面板一下子承受那麼多的拉伸，循序漸進增重，也能給面板一個緩衝的時間，所以一定要注意控制體重！

（附上科學增重對照表，建議孕媽們視情況自己把握哦。）

主要就是注意飲食和堅持運動這兩方面嘛~

關於飲食

①調整飲食結構

孕期吃好比吃飽更重要，媽媽們要注意食物多樣性。多吃新鮮、衛生、天然的食物，減少油炸、燒烤、煙燻等精加工的食物攝入。

可以考慮將家裡的食用油改為品質較好的橄欖油、亞麻籽油、山茶油等；將一部分白米白麵的主食換成雜糧薯類；控制主食中糖和油的量，避免攝入過多。

②堅持少吃多餐

吃什麼很重要，怎麼吃也同樣重要。孕媽媽們不要因為懷孕「一個人吃兩個人的量」，只做到多餐但沒做到少食。

以水果的攝入量為例，建議每日攝入水果200-400g，約相當於中等大小的蘋果1-2個，或者中等大小的桔子2-3個，或1個拳頭大小梨，吃太多也沒必要。

③記錄飲食情況

胃口好的媽媽，建議記錄每天的飲食情況，如果超標及時調整。

關於運動

①堅持比強度重要

每天堅持比您突然去跑1次5公里效果要好得多，要避免過度疲勞，一定不要做震動大和急促的動作。

像我一直堅持做的

瑜伽，

就是不錯的選擇~

②身體比運動重要

不要為了運動而運動，選擇適合自己的運動方式，注意補充水分，注意保暖，以免著涼。

PS：孕期科學控制體重很重要，均衡膳食、適量運動缺一不可！但要視自己情況而定，確保母體和胎兒健康哦！

除了控制體重，我的重心就是在產品的預防上了！這個時候選擇產品一定要有

預防+修復雙重功能。

我強推的還是嫩芙家的那款精華乳，修復效果一絕。

29w的時候我的肚皮不癢，但是後腰處泛紅甚至長了一片紅點，跟溼疹一樣。

我

用精華乳厚敷了整整1周

才慢慢消退了。

說實話，我當時直到看到修復效果才真正開始瞭解嫩芙這個品牌，

這款精華乳就是專門針對妊娠紋設計，其中新增的

積雪草，神經醯胺和燕麥麩皮成分保證了預防的有效率高達99%

，所以我肚子整個孕早中期都很安分。

能夠舒緩止癢是因為其中添加了紅沒藥醇、葉酸和大豆產物提取物，都是能夠殺菌消炎的好手。

另外，這個故事告訴我們，在預防腹部的同時也要注意身體其它部位，我已經到閉眼入嫩芙身體乳的境界了。關於身體保溼很多人都會忽視這個點，要知道保溼不到位的話面板彈性並不會好到哪裡去。

嫩芙身體乳

這款身體乳就是很普通的包裝，但是效果一點也不普通，我願稱之為幹紋救星。

其中添加了補水的王牌成分

透明質酸納和霍霍巴籽油，能夠深層滋潤

，持久保溼。植萃小分子精華能夠滲透肌底補充面板缺失脂質，修護屏障受損。

擠出來是非常輕薄的乳液，有點稀但是保溼效果超強，還是持久保溼的那種。塗上身就是涼涼的，是那種薄荷冰淇淋的清涼感，吸收很快，塗完之後會面板還會呈現細密的光澤感。

以前的腿，堅持使用2個月後的腿。

有一定的修復妊娠紋成分，比如尿囊素，角鯊烷，紅沒藥醇等修護舒緩成分，修護屏障受損肌很有效果。

有沒有預防效果其實我也不清楚，但是至少到出月子我的腿部和腰部都沒長妊娠紋~沒錯月子期間我也用的這款身體乳，完全安全！

3、孕晚期——堅持保溼預防，緩解腹部肌膚受力

到33w的時候肚子一下變更大了，偶爾會覺得腹部表皮有點緊繃，但是不會幹癢。我也沒多想就入手了嬌韻詩家的油，其實說實話

孕晚期不是使用油的最好實時機

，因為肚子很大，用油還得洗掉很麻煩，但是效果很好就一直堅持用到生產了。

我的使用方法比較特別：每天洗完澡之後躺床上讓老公幫我用

嬌韻詩家的油按摩

，然後再用棉柔巾沾水擦掉，之後再上精華乳，是個好辦法，很省力，緊繃感也好了很多。

孕晚期還有一個不得不提的神器是

託腹帶

。

託腹帶能緩解腹部面板承受壓力，從而減小面板拉伸受力，一定程度上能緩解妊娠紋，入手的主要理由是用它覺得很舒服，晚期恥骨疼，它能緩解。

差不多就是這樣啦，還有問題的話我們可以慢慢交流，堅持才是勝利！

祝好孕！！！