分娩疼得死去活來時，寶寶也在很努力地幫忙

分娩時出現有規律的陣痛時，就意味著寶媽即將迎來人生最難忘的時刻，這時除了興奮，還伴隨著疼痛、緊張甚至恐懼，分娩過程中寶寶在幹嘛呢？

分娩可以分為四個階段

第一階段

寶媽進入產房的十個小時內，宮頸擴張，腹部產生有規律的疼痛感，此時也是熟知的“開十指”階段，寶媽如同進入了地獄般疼痛。

宮頸開到1—2釐米，陣痛一次持續十秒，間隔為6—7分鐘；

開到4—5釐米，陣痛一次持續半分鐘，間隔為4—5分鐘；

開到7—10釐米，陣痛一次持續40秒，間隔為30分鐘。

疼痛會增大子宮壓力，有助於形成通暢的通道

，對後續的分娩提供良好的基礎。

這個時候的寶寶正在蜷縮身體，下巴朝身體靠近，此時身體是側向的，測試自己能否出去，當意識到無法出去時，會進行轉身動作，努力前往骨盆底部。

第二階段

此時進入了分娩期，

宮頸口達到完全擴張，整個過程會持續近兩個小時

，此時的寶寶會讓腦袋先擠出來，然後轉身朝側向，送出肩膀，直到下半身，此時寶媽會感到肚子越來越空，最後聽到寶寶的哭喊聲。

第三階段

寶寶產出不代表結束，緊接著胎盤會娩出，這時的宮縮已經不那麼疼痛，對寶媽來說輕鬆得多，持續時間是十分鐘左右，而醫護人員可以給寶媽進行後續處理，包括清潔工作和裂口縫合。

此時

寶寶正在被醫護人員檢查、清潔身體

，之後測量身體各資料，之後會送回寶媽身邊。

第四階段

在分娩後四個小時，會出血，

這段期間寶媽要留在產房觀察，等正常後就可以進入休息室了

。這時寶寶進入了新世界，儘管有些不習慣，但還是會感知到父母的大手對自己的撫摸。

對寶媽來說，最恐懼的就是分娩來臨前的緊張，那麼怎樣有效緩解呢？

呼吸放鬆法：

有規律的呼吸會讓氧氣和二氧化碳在體內處於平衡，

首先平躺仰臥，兩腿分開，拇指張開，其餘四指合攏，放在腹部

，深深吸氣讓下腹部隆起，再緩慢吐氣，反覆如此，會緩解緊張情緒。

音樂放鬆：

音樂向來是緩解緊張的有效利器，對分娩來說，音樂會減少腎上腺素的分泌，吸引注意力，身心獲得放鬆。

按摩：

分娩初期，

大腿和腰部由於長時間處於高強度狀態，容易產生痠痛感

，此時要進行適當的按摩，有助於分娩後期的順利。

保持樂觀心態：

從懷孕第一天開始，寶媽就應該保持一顆積極樂觀的心，禁止出現產前焦慮症，到分娩時也是如此。

戶外運動：

老待在室內會讓身體素質下降，不利於最後的分娩，所以

在孕期內要進行適量的戶外運動，一方面調節心理焦慮，另一方面，運動會增強體質，有助於最後的分娩。