女人的天然“雌激素”已發現，35歲之後，放心吃，滋養卵巢人年輕

雌激素也被稱為女性激素，是女性體內的一種荷爾蒙，能夠促使女性的第二性特徵發育，並且可以起到維持正常生殖功能以及維持內分泌的作用。在進入青春期開始，女性的

卵巢

就會分泌出大量的雌激素，但隨著年齡的增長，卵巢功能會漸漸衰退，從而導致雌激素的分泌量減少。這樣一來，就會影響到女性的內迴圈，很容易使女性出現

提早衰老

的情況。

所以對於進入35歲以後的女性來說，一定要注意體內雌激素的補充。除了做好卵巢方面的保養工作以外，還可以適當吃一些有著天然雌激素美稱的食物。下面，就為大家介紹一下。

哪些食物有著天然雌激素的美稱

？

一、

豆類食物

尤其是在

黃豆

以及

黑豆

當中，含有非常豐富的

大豆異黃酮

，這種成分被稱為植物雌激素，對於女性體內的雌激素有著

雙向調節

的作用。如果女性體內雌激素含量過低，可以起到提升雌激素水平的效果。而如果體內的激素水平過高時，就會起到平穩激素水平的作用。另外，這種成分還有著

滋養卵巢

的作用，可以很好的避免出現

卵巢早衰

現象。

所以對於女性來講，每天一定要適當的吃一些豆製品，比如說用大豆或者是黃豆做一些

豆漿

飲用，也可以做成

豆腐

來食用。這些豆製品中的營養成分很容易被女性機體所吸收，既能夠起到滋養卵巢以及提升雌激素水平的作用，還有著改善

內分泌失調

的效果。對於女性出現的一些面板問題，比如說容易長斑長皺紋等現象，也有著很好的改善作用。

二、

堅果

在很多堅果當中，都含有較多的植物雌激素成分，比如

葵花籽

。葵花籽當中除了含有一定量的植物雌激素以外，還含有非常豐富的

亞麻酸，

這種成分能夠促使女性機體合成較多雌激素，達到補充雌激素的作用。另外，在葵花籽當中還含有非常豐富的

葉酸、維生素、食用纖維

等成分。這些成分對於女性來說，既能夠起到

提升免疫功能

的作用，還能夠起到

調節內分泌

以及養護

卵巢、乳腺

等器官的作用。

除了葵花籽以外，在

松子仁、核桃

以及

花生

當中，也含有少量的植物雌激素以及亞麻酸。尤其是在

花生醬

當中，含有的植物雌激素含量較高一些。在日常生活當中，女性可以根據自身體質適當食用。

三、

葛根

葛根是一種比較多見的中藥，含有非常多的

高活性異黃酮

成分，能夠調節女性的

內分泌

，而且還可以起到

保養卵巢

以及促使卵巢分泌較多雌激素的作用。對於中年女性經常出現的一些面板以及失眠等問題，都有著非常好的改善效果。

總而言之，對於開始步入中年的女性來講，日常生活當中一定要注意卵巢的保養工作。除了注意

作息、情緒

等方面的調整以外，還應注意飲食方面的調整，應當多吃一些富含植物雌激素的食物。除了以上三種食物以外，還可以適當多吃一些

南瓜、番茄、香菇、薺菜、牡蠣、海帶、芝麻

等食物，都能夠起到提升免疫功能以及滋養卵巢的功效。