7-24個月的寶寶如何餵養? 每天吃幾次奶幾次飯? 安排指南可收藏

孩子的吃喝拉撒一直都是新手爸媽關注的問題,尤其是新增輔食後,寶寶每天吃幾次奶幾次飯,怎麼安排才能讓他們吃好喝好發育好?

我家孩子一歲前姥姥帶,吃喝拉撒不用我負責,一歲後我自己帶,飲食一下子就變成了我的大難題,幾乎每天都在操心他吃什麼。直到用上這個“膳食寶塔”,我才學會正確餵養,再也不會過度焦慮了。

01、解讀膳食寶塔,科學餵養7-24個月寶寶

下面圖片就是“中國7-24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔”,左邊是嬰幼兒輔食新增的關鍵資訊,中間是不同種類食物疊加起來的寶塔,右邊是各類食物的建議攝入量。

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1、寶塔第一層:乳類和穀物

雖然寶寶已經新增輔食,但是1歲前仍要以奶為主,1-2歲也需要攝入適量的奶。

膳食寶塔建議:寶寶7-12個月每天需要攝入500-700毫升

母乳

;13-24個月每天攝入400-600毫升母乳。

PS:這個奶量具有一定的彈性空間,如果寶寶喜歡喝奶,可以多喝一點,不喜歡喝也可以少喝一點。

我家孩子18個月斷奶,斷奶後一口奶粉也不喝,實在沒辦法,我只能把家裡的奶粉製作成輔食給他吃,然後再搭配多樣化的飲食。

穀物是寶寶輔食新增的首選,一般推薦他們優先新增富含強化鐵的嬰兒米粉,適應以後再逐漸新增米粥、麵條、軟飯、饅頭等穀物(按照發育逐步新增)。7-12個月寶寶每天新增穀物20-75克,13-24個月寶寶每天13-24克。

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2、寶塔第二層:

蔬菜

水果

寶寶新增水果和蔬菜的重點不是數量而是種類。不同品種、味道的水果和蔬菜,能夠讓寶寶感受到不同的口味,不僅利於他們的味覺發育,還能促進他們健康飲食習慣的培養,避免挑食。

3、寶塔第三層:肉蛋禽魚類

7-12個月寶寶每天吃一個雞蛋(至少1個蛋黃,從1/4到1/2再到1個,逐漸增加);肉禽魚平均每天25-75克;13-24個月寶寶,建議每天吃25-50克雞蛋,50-75克肉禽魚。

為什麼要先加蛋黃呢?首先,寶寶6個月左右,體內的鐵元素基本消耗殆盡,需要透過輔食新增,而蛋黃就是富含鐵元素的食物之一,是幫娃補鐵的輔食首選;其次,寶寶月齡小,消化系統發育還不完全,蛋清中的蛋白質分子較小,很容易引起過敏反應。

所以,安全起見,我們需要先給寶寶新增蛋黃,而不是整顆雞蛋。

4、寶塔第四層:鹽和油

母乳和輔食裡都含有一定的鈉,基本能滿足小寶寶的發育需求,所以7-12個月寶寶不需要額外加鹽,13-24個月寶寶也不用加太多,每天0-1。5克即可;至於油,可以加但是不需要太多,膳食寶塔建議:7-12個月寶寶每天攝入0-10克油;13-24個月寶寶每天攝入5-15克油。

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7-24個月是寶寶發育快速期,需要脂肪提供足夠的能力,而且他們的大腦發育也需要各種脂類物質。如果寶寶是母乳餵養,能量的50%來源於母乳脂肪,40%來源於食物脂肪,如果寶寶蛋黃、瘦肉吃得較多,可以少加油或者不加;如果寶寶吃蔬菜、穀物較多,應該加點油。

PS:寶寶跟大人一樣,有自己的喜好,也有情緒不好的時候,如果哪天不愛吃飯,可以少吃點;哪種食物不喜歡,也可以用別的食物代替。今天可以多吃肉,明天就多吃點蔬菜,一週下來,差不多平衡就可以了。

爸媽還應該注意孩子的發育狀況。孩子具有個體差異性,即使吃的東西一模一樣,也會出現發育差異。這就要求父母注意他們的體重和身高增長,只要正常,就說明寶寶吃夠了,而不是一味地侷限於他們到底吃了多少。

7-24個月寶寶餵養指南:日常安排

下面是7-24個月寶寶的餵養指南,每天吃幾次奶幾次飯?吃多少、怎麼吃?新手爸媽可以收藏參考。

▼7-8個月寶寶一天的餵養計劃

7-8個月屬於輔食新增初始階段,寶寶處於“蠕嚼期”,吃不了需要多咀嚼的食物。這個階段的重點是讓寶寶適應多種類的新食物。

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母乳/配方奶粉每天4-6次,總量600-800毫升。輔食每天1-2次,先加泥糊狀的嬰兒米粉,適應後再加蛋黃泥、豬肝泥;各種蔬菜水果也少不了,比如蘋果泥、菠菜泥,隔三岔五就給寶寶換換花樣。8個月左右,寶寶咀嚼力得到提升,可以把糊狀輔食逐漸過渡到碎狀輔食,比如胡蘿蔔瘦肉粥、肉末菜粥。

▼9-11個月寶寶一天的餵養計劃

到了9個月,寶寶進入“細嚼期”,可以吃軟爛麵條和稠粥;他們已經嘗試過不少食物,這個時候可以把重點放在“咀嚼能力”的鍛鍊和自主進食上。比如給寶寶提供稍微有些粗糙、濃稠的輔食,讓他們嘗試自己吃。

母乳/配方奶粉每天3-4次,總量600-700毫升。輔食每天2-3次,可以按照父母的用餐時間,早餐、午餐和晚餐,陪孩子一起吃。這個階段的輔食並不難做,不管是稠粥還是軟爛的麵條,都可以加點蔬菜和禽肉蛋進去,比如雞肉香菇粥、白菜瘦肉面。

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PS:有的寶寶已經/開始出牙,可以把蔬菜、水果切條,讓寶寶抓著吃,也可以用穀物做點磨牙餅乾,讓孩子“磨”著吃,既能緩解出牙不適,又能鍛鍊咀嚼能力和自主進食的能力。

▼12-24個月寶寶一天的餵養計劃

寶寶12個月進入“咀嚼期”,可以吃一些較軟、較大的輔食,比如饅頭、水餃、餛飩、肉丸子、飯糰、蝴蝶面等等。其實在這之後,大部分食物寶寶都可以吃了,只要清淡一點就可以了。這個階段的重點是讓寶寶自己吃飯,並且培養良好的進食作息。

母乳/配方奶粉每天3-4次,總量400-600毫升。輔食每天3次,與家人同步,食物粗糙一些,讓寶寶直接吃大塊蔬菜、水果,鍛鍊他們的咀嚼能力。切記,不要讓寶寶直接吃果凍、堅果、葡萄等容易卡喉的食物,實在喜歡可以弄碎以後再吃。

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不管是6個月還是8個月,爸媽都應該遵循“由少到多、由稀到稠、由單一到複雜”的原則,循序漸進地給娃增加輔食的種類。尤其是新食物,一定要一樣一樣加,給出3-5天觀察時間,確定寶寶沒問題以後再新增新的品種。

最後:上面就是7-24個月寶寶的餵養指南!每天吃幾次奶幾次飯,吃什麼、怎麼吃?你都學會了嗎?

【本文圖片均來源網路,侵立刪】

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