孕12周的小胎兒是什麼樣的，孕媽可以做什麼，不可以做什麼？

在很多人的意識裡，懷孕之後都是要各種小心的，也有很多人認為，懷孕又不是生病，像平時一樣就可以，哪有那麼矯情。

其實兩種想法都沒有錯，孕期是一個特殊時期，很多事情都是小心為好，尤其是在懷孕的前3個月，那

在懷孕12周左右，孕媽能做些什麼呢？

先看看懷孕12周的時候小胎兒是什麼樣的。

在懷孕12周的時候，胎兒大約

23g

左右，身長也差不多有

9cm

了，乍一看，也已經能很清楚的看出小胎兒的

“人”

形，有時還會在子宮裡

揮揮手提提腿

。

仔細看的時候，發現胎兒的

手指和腳趾分開

了，肺已經是完整的了，

肝臟開始工作，腎臟也已經開始分泌尿液

，這些尿液會變成羊水留在子宮內。

而孕媽在這個時候也會有很多變化，或者會腰疼，或者會便秘等等。

其實到了懷孕12周左右，孕媽媽可以做的事情是非常多的，比如說：

01

可以抓緊時間去做第一次正式的產檢

在懷孕期間，孕媽媽

第一次正式的產檢是在12周

左右，由於這是

第一次

產檢，要

建立孕婦檔案

，因此這一次檢查的內容比較多，所需要的時間也比較長。

而很多孕媽媽也會在這一次產檢的時候做

第一次排畸檢查

，也就是nt，做這個檢查對於時間的要求還是比較嚴格的，通常是在

11~13+6周

內檢查。

所以孕媽媽真的要抓緊時間哦。

而且，在知道自己懷孕之後，孕媽媽們的心情應該都是比較忐忑而又緊張的，早點去做個檢查自己也會感覺做了一件能讓自己心安的事情。

02

可以適當運動

在懷孕的前三個月，由於胚胎著床還不算穩定，很多孕媽媽都不敢進行太多的走動，尤其是在懷孕的

第8~12周

，這可是Tαⅰ停的高峰期，小心駛得萬年船，小心點總不會錯。

在12周左右，胚胎已經開始慢慢的和母體進行更親密的結合，

適當的運動反而更有利於胚胎的發育。

這時候的孕媽可以進行適當的運動，對於胃口沒有任何變化或者胃口反而變得更好的孕媽，能在一定的程度上去幫忙消耗掉一些多餘的能量。

對於孕吐厲害的孕媽，也能

一洗因為孕吐帶來的“頹廢

” 。

03

可以適當“多”吃點東西

在懷孕的前三個月，雖然胎兒的生長速度也算是非常快，但是Ta所

需要的營養物質不多

，孕媽媽就算胃口不太好也完全能夠滿足胎兒的需求，所以在飲食上的要求並不高。

當懷孕的前三個月結束，進入懷孕的第4個月開始，

胎兒的生長髮育進入了一個飛躍時期

，包括胎兒的

腦部發育，視力發育，聽力發育

等。

孕媽媽需要的營養物質變得多了起來，在飲食上就要注意

質

和

量

的增加了。

畢竟很多孕媽媽到了這個時候，早孕反應已經開始消失，胃口會變得好起來，量的增加是必然的。

除了量，孕媽媽還應該注意食物上

“質”的變化

，例如，

孕媽媽可以多吃一些堅果、深海魚等適當補充dha，可以多吃一些雞蛋、瘦肉等適當補充優質蛋白質，可以多吃一些牛肉、菠菜等適當的補充鐵元素，還可以多吃一些牛奶、豆腐等適當補充鈣……

一句話，食物的量要增加，食物的品種也要增加，“多”吃點就好。

04

可以換孕婦裝了

在孕12周左右，子宮大約是孕前的兩倍左右，仍然在媽媽的骨盆內，孕媽的腹部變化並不大。

在懷孕12周以後，子宮會長到骨盆外面，孕媽媽的

肚子會慢慢隆起

，再穿原來的衣服就會顯得窄了。

及時換上孕婦裝

(尤其是內yi)

，會讓孕媽媽感覺更舒適，而且

寬鬆一點也更有利於胎兒的生長髮育。

在衣服的選擇上 ，我們可以選一些

純棉的、柔軟的、透氣的、寬鬆的

衣服，儘量以

舒適

為主。

05

可以適當外出

這裡說的外出指的是可以

短期的旅行

。

孕12周以後就進入孕中期了，胎兒雖還小，但是已經和孕媽建立了非常深厚的感情，一般都

不會輕易離開了

。

早孕反應也慢慢的遠離了。

身心上的變化都會讓孕媽變得輕鬆愉悅起來，懷孕的4~7個月是最適合孕媽媽外出的一段時間了，之前想好的和沒想好的都可以計劃了。

孕媽媽需要考慮的就是：

▶不要去交通不方便的地方。

▶不要去通訊不方便的地方。

▶不要去路途太遙遠和崎嶇的地方。

▶不要去醫療太落後的地方。

06

保持好心情

在孕期的任何一個時候，能夠保持

好心情對於胎兒和孕媽媽來說都是有百利而無一害

的，而且這也是對胎兒

最直接有效的胎教

。

話不用多說，做就對了。

除了以上所說的這些，在懷孕12周左右能做的事情還是挺多的，很難一樣一樣的數出來。

但話雖如此，在這個時候，有些事情還是最好不要做。

1　不要暴飲暴食

胃口的變化可能會讓孕媽覺得食物的味道變得非常好，有些孕媽會打著懷孕的幌子，不停的吃啊喝呀，導致體重暴增。

要知道，這時候的胎兒是不需要那麼多營養的，那麼多餘的營養會令

孕媽變胖，妊娠紋也會找上門來。

相信這絕對不是孕媽想要的。

為了杜絕這種情況的發生，孕媽媽最好

合理的飲食，控制體重勻速增長

，在孕中期每個月體重增長最好不超過

3

斤哦。

2　不要過度勞累

雖然這個時候的身體還不算笨重，很多事情也能夠做，但是孕媽平時也要注意休息，切記勞累過度才不致於影響胎兒的發育。

3　不要毫無節制

在孕中期是可以適當的進行一些夫妻間的運動的，但

“可以”

並不代表不需要注意。

相反，在孕期需要注意的只會是更多，如，不能太用力了，不能只根據自己的心意進行，不能只顧自己舒適，

不能毫無節制

……

懷孕確實不是生病，但孕期卻是一個特殊時期，孕媽媽最好根據自己的實際情況去做，

該矯情就矯情，能做的就做

，畢竟每個孕媽媽的體質不一樣。

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