晨起空腹喝水好處多，但這3點不注意，喝了也是白喝！

我們都知道水是生命之源，如果在平常的時候我們不能夠好好的喝水，不能夠補充水分的話，那麼我們的身體就會受到損傷。因為水是非常重要的，如果沒有了水分的補充，我們的身體各個器官就無法正常的生命活動。而且現在條件越來越好，很多人都注重健康養生，很多人也都知道早上是養生的一個非常好的時機，一日之計在於晨。相信很多人都聽過這樣一個養生小方法，也就是在早上起床之後空腹喝水，很多人認為空腹喝水是很有必要的，但多數人都認為沒有必要，那麼不妨跟隨小編一起來看一下到底怎樣喝這杯水呢？

晨起喝水有什麼好處？

1、補充水分：晚上睡覺時，人體會透過尿液、面板、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2、預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

3、調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

4、使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液迴圈，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

另外，喝水的最佳時機刷牙在早飯前。清晨喝水最好的就是功夫好，也就是在刷牙之後，那麼刷牙前喝水，容易將口腔中的殘留細菌一起沖刷到體內，不利於健康，而飯後喝水起不到淨化腸胃的效果。

早上喝水，3點不注意，喝了等於白喝！

不喝涼開水

其實早上起來空腹喝一杯水是非常好的，因為人在晚上的時候會進行一定的新陳代謝，這個時候腸胃裡面的東西基本上都是沒有了，早上起來喝一杯水就可以加速新陳代謝，讓身體有一個很好的適應能力。不過大家需要注意早上喝的儘量是溫水，這樣才不會對腸道有所刺激，有些時候太冷或者太熱的水都會給腸道帶來一定的刺激作用，這樣反而不喝還要好一些。

不喝淡鹽水

很多人都認為我們早上起床後喝的那杯水最好放一點鹽，因為覺得這樣能夠增加我們身體能量所需。其實在早上空腹喝的那杯水，只需要純正的白開水就行了，不需要喝一杯淡鹽水。如果我們喝淡鹽水的話，會導致我們身體中的鈉元素增多，這樣就會容易出現升高血壓的情況，本身血液粘稠度就比較高，在升高血壓的話就容易引發心腦血管疾病，尤其是對於中老年人來說是十分不利的，所以說在早上起床後千萬別喝淡鹽水。

水喝的不夠

很多人早上口渴喝水，但僅是抿一口，潤了潤嗓子的效果，這顯然是不行的。喝水就要夠量，據《中國居民膳食指南（2016 版）》建議，對於2歲以上的健康人群，早上空腹喝 1 杯（200 ml）為佳。如果有腎臟、或某些代謝性疾病的患者應在醫生指導下決定水量。

但需要注意的是，並不是所有人都適合晨起後一杯水，以下人群並不適合晨起空腹飲水，或只能少量飲水：

1、高血壓患者和腎功能不全者

早晨高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。對此，人民健康網也表示，中醫認為，腎主水，膀胱主水之氣化。腎對調節和維持體內水液平衡起著關鍵作用。如果腎臟功能出現問題，飲水更要注意，否則會出現水腫、小便不利等。

2、脾胃功能不好的人

若脾陽不足（脾陽即脾胃功能），對水的消化吸收作用弱，不能化為氣血。脾胃差的人，比如有食慾不振、易噁心嘔吐、呃逆頻繁、腹脹腹瀉、胃脘不適等症狀，晨起最好少喝水，以免進一步影響脾胃功能。