忠言逆耳良藥苦口!柔韌性好,練瑜伽反而更容易受傷的3個原因

瑜伽老師說柔韌性好的人更容易受傷，這句話是真是假，有證據嗎？

喜歡瑜伽，卻一直拒絕行動的理由有很多。排在第一位的理由可能就是我身體太硬了，不適合練瑜伽。

如果你對她說，練瑜伽跟身體僵硬和柔軟沒有關係呀，而且我告訴你哦，身體天生柔軟，在瑜伽練習中，並不算是一個有利條件，有可能身體柔軟的，人在練習加時更加要小心謹慎呢，因為身體柔軟的人比身體僵硬的人要容易受傷，容易代償。她一定會覺得你是忽悠她的！

身體柔軟的人比身體僵硬的人更容易受傷，這個觀點我相信大家可能都聽說過。那這句話到底是忽悠是安慰還是真的呢？可以很肯定地回答你，是千真萬確的。只是這話從何說起呢？理由如下。

1、很多體式只有柔軟，也能做出來。

雖然瑜伽的大多數動作外人看來都像是隻需要身體柔韌度就可以完成的，但是這只是表象，練過瑜伽的人都知道所有的動作都離不開力量。有力量才能穩定平衡，才能舒適。

但是對天生柔軟的人來說，就算力量很弱，很多體式他照樣能夠擺出樣子，做得很好。比如輪式，只有柔韌沒有力量，照樣可以做一個非常漂亮的輪，比如前屈，只有柔軟沒有力量，也能做一個深前屈，側彎扭轉都一樣。似乎看上去這是天生柔軟的人的優勢，但事實上這是一件很糟糕的事

同樣都是站著，只看背影，有的人會讓你覺得挺拔向上精氣神很好；而有的人只會讓你覺得萎靡不振，鬆鬆垮垮。瑜伽體式其實是一模一樣的。

但這不是最糟糕的，最糟糕還有，我們接著看。

2、柔軟代償力量，會有錯覺，不容易被發現。

大腿代償臀部，你很容易發現，因為練時腿有感覺臀沒有感覺，膝關節超伸代償，你也容易發現，因為你膝蓋會不舒服。但唯獨用柔韌代償力量去完成體式時，不容易發現，你還會很開心。別人努力了一年才能起輪，而柔軟的人，不用練，直接起。短時間內你根本感覺不到，甚至當你身體發生不適時，你依然找不到原因，因為你在練習的時候沒有任何不適。

對天生就柔軟的人來說，用柔軟代替力量，他會是一種習慣，由習慣形成固定的模式，一種條件反射，所以不容易被發現。

3、讓強的會更強，這是人性

人都會挑簡單的，順暢的路走，讓自己擅長的更擅長，這是人性。

比如你家的孩子唱歌特別好聽，畫畫卻一塌糊塗。來客人了，你會讓孩子表演唱歌，絕對不會讓孩子表演畫畫。而且唱歌會讓孩子家長開心，畫畫會讓孩子家長都不開心。

你會選擇讓她在唱歌上繼續深造，不會去培養畫畫。

你柔韌性好，沒有力量，你輪式做得很好，四柱卻起不來，那你就會不經意的更多的練習輪式，四柱就會練得少。練輪式會讓你開心充滿信心，而練四柱則讓你沮喪。

這三點概括起來就是一句話的事：柔韌性好，你會更習慣的練習柔韌性的動作，因為這會讓你更快樂。你會不自覺地用柔韌代替力量去完成體式，因為已成習慣，而且你意識不到這也是代償。

怎麼辦？知道自己身體柔韌性比較好力量差，就把頭腦裡的那根弦放在那兒。做體式的時候不要追求難度，問問自己根基穩不穩，力量有沒有啟動。告訴自己瑜伽是平衡，不足的地方多補充，不要急著往前衝，不要急著擺姿勢，不要想著自己又解鎖了幾個體式，而是想想自己弱的地方有沒有補上來。除了自己多加註意，多練力量，沒有別的辦法。

忠言逆耳良藥苦口！一開始核心練得好，力量練上來的人就算從頭練柔韌性也不成問題，但是一開始只注重柔韌，卻不重視力量的人，後來再想補力量就會非常的痛苦。別不信，很多人都驗證了這一條。

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