女性朋友若想控制體重，生活中少做這3件事，或許對減肥有幫助

相信所有的女性都很在乎自己的顏值與身材幾乎，甚至有絕大部分女性對自己的體重非常敏感，特別是夏天的時候，人們的穿著比較單薄，所以身材也很容易顯露出來。所以不少女性早就在控制自己的體重，導致他們在減肥的路上越走越遠，但是很多女性都不知道肥胖其實是有標準的，我們可以透過科學的計算來確定自己是否屬於肥胖型別。有些女性朋友，體重確實有點重，但是並不屬於肥胖型別。所以女性朋友首先要了解自己的體重是否超過正常指標，千萬不可以盲目減肥。

國際上有一個標準的公式來計算體重，就是用身高減105得出的數值就是你的標準體重。以160釐米的女性來作為標準的話，那麼她們的標準體重應該是在55公斤，正常的範圍在49。5到60。5公斤以內。但是如果身高沒有1。6米，但是體重卻超過60公斤的話，就需要引起重視。我們應該改變自己生活中的一些壞習慣，來控制自己的體重。在生活中，這3個不起眼的壞習慣，如果沒有剋制，會導致女性朋友越來越胖。

1。久坐不動

由於現代社會工作性質的改變，所以很多女性都是長期坐在辦公室辦公。並且在晚上回到家之後，吃完飯就坐在沙發上休息，這種習慣對我們的身體有很大的危害。長期這樣不僅僅會導致體內的脂肪堆積，還會使腿變得越來越粗，甚至會導致女性的肚子上的脂肪越來越多，出現游泳圈。所以對於女性朋友來說，在平時多動少坐，這樣才可以使我們體內的脂肪充分燃燒。

2。頓頓喝湯

湯是我們中國人餐桌上很重要的菜品，如果在吃飯時沒有湯，有很多人都不習慣。在請客吃飯時如果沒有湯，就說明你的誠意不夠。湯的味道鮮美，營養豐富，但是裡面的脂肪含量也非常高。如果每頓飯都喝湯的話，很容易導致發胖，特別是有很多人習慣性的把湯放在飯後再喝，她們的體重上升得更快。所以對於喜歡喝湯的人來說，應該選擇脂肪含量低的湯，並且不要喝太多。喝湯最好在吃飯前飲用，這樣不僅可以起到開胃的作用，還可以防止人們發胖。

3。壓力大

肥胖除了與平時的生活習慣有很大的關係之外，還與人們的心情狀態有關。如果長期處於壓力中，就會使肥胖的機率變大。因為當人們處於壓力之中時，身體會分泌一種物質，這種物質就會使人們身體內的脂肪含量增多。長時間如此，就會導致發胖，所以女性朋友需要懂得如何進行自我調節。