秋季乾燥不能只喝水,推薦4種水果要多吃,適合秋燥季節對身體好

導語：秋天乾燥不能只喝水，推薦4種水果要多吃，適合秋燥季節對身體好

剛從夏天過度到秋天時，感到非常舒適，不冷不熱剛剛好，可慢慢地天氣會越來越冷，氣候也會越來越乾燥，在這樣的季節裡，如果各方面不注意的話很容易生病，比如干燥、上火等讓人難受，特別是孩子更容易中招，所以家長要多留意天氣變化，給孩子及時增加衣服和多喝水。不過秋季乾燥不能只喝水，推薦4種水果要多吃，適合秋燥季節，滋潤降噪，對身體好，安穩過秋天！

水果一：梨

梨的季節性不是很強，不管什麼時候都能見到，大多數人都喜歡吃雪梨，含大量水分，咬上一口汁水充滿口腔，感覺好滋潤，一般出門帶水果的話，很多人都願意帶幾個梨，說明吃梨很解渴，那麼就很適合秋燥季節，比喝水好多了。

梨不僅含有水分，還含有維生素a、維生素c、維生素e，多吃梨可促進胃腸消化，而且含有鈣磷等微量元素，可給身體補充缺失的微量元素，常吃梨有潤肺清燥等作用。

梨可以生吃，可以做熟了吃，常見有冰糖燉雪梨、雪梨銀耳湯，清甜的味道非常不錯，梨是涼性水果，在秋冬季節儘量多做熟了吃為好。

分享雪梨銀耳湯的做法：

幹銀耳加涼水充分泡發，至少兩個小時，泡發後去掉根部，再清洗兩遍去掉雜質。用手撕成小朵放進電飯煲內，加適量水，放入洗淨切好的雪梨塊，再放入適量冰糖。蓋上蓋子點煲湯按鈕，等保溫後用勺子攪拌一兩分鐘，放入枸杞，再燜幾分鐘就可以出鍋了。這一碗雪梨銀耳湯非常滋潤，很適合秋冬季節，記得要常做的吃。

水果二：柚子

每年快到中秋節的時候就可以吃柚子了，果肉很大很飽滿，比吃橘子更有滿足感，而且吃柚子不怕上火，有去火潤燥的作用，正適合秋季，柚子不僅含水分，還含有大量維生素C，常吃柚子對身體好，增強免疫力，建議大家多吃柚子。

柚子好吃不好挑，給您分享一下挑選技巧：

從外形上，記得選擇體型飽滿圓潤的，脖子短的，頂部略尖的，這樣的柚子通常好吃很多，皮薄肉多，甜度高。從重量上，兩個大小相同的柚子中選擇比較重的那一個。從硬度上，選擇按壓起來硬硬的，如果按壓有些軟，要麼不新鮮了要麼皮很厚。根據這幾點去挑選更容易挑到好吃的柚子，試試吧。

水果三：蘋果

蘋果和梨一樣也是一年四季都能買到的水果，非常普通常見，有人可能不怎麼喜歡吃，但從營養上來說，蘋果的營養價值很高，常吃蘋果可保護肺部功能，還有去火潤燥的作用，維C含量也很高，多吃蘋果對身體有益。

蘋果可以生吃，可以煮著吃蒸著吃，還可以做拔絲蘋果，都是不錯的吃法，可以變著花樣嚐嚐。

買蘋果不需要太多技巧，只要新鮮就好，遇到表面有磕碰的不要、有蟲眼的不要、兩頭有黴味的不要、表皮皺巴的不要，這些除外就是新鮮蘋果了，酸酸甜甜很開胃。

水果四：葡萄

很多人愛在夏天裡買葡萄，其實秋天裡的葡萄更好吃，成熟度高，顆粒飽滿，甜度高，而且價格也便宜了很多。葡萄含水分多，也適合秋季食用。

買葡萄要講究技巧，否則很容易買到酸葡萄。記住兩個重要技巧，一是買葡萄的時候去選擇散粒的葡萄，這樣的基本上每一顆都很飽滿好吃，而緊粒的葡萄多半是酸的；二是買葡萄的時候如果能嘗，儘量選擇上面的，不要選擇底部的，只要上面的甜，那麼基本上整串葡萄都甜。

洗葡萄也有方法，不能只用水沖洗，這樣做太不衛生了，正確方法應該是這樣，用剪刀把葡萄一粒粒剪下來，再用水清洗兩遍，重新加水後放入一勺麵粉、一小勺小蘇打，攪拌幾下，浸泡五分鐘。時間到了抓洗幾下，撈出葡萄，用水沖洗一下，再放進涼白開或者純淨水裡浸泡五分鐘，這樣葡萄就乾淨了，放心吃不怕有髒東西或者蟲卵。

在秋天多吃這幾種水果，滋潤降噪，對身體有益，要知道。不過吃什麼東西都要懂得適合而止，有的朋友可能很喜歡吃水果，常常抱著水果當飯吃，這樣做也不太好，不知道您是怎麼做的？分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。