減肥不要停,試試低脂沙拉,吃多少都不擔心胖

現在減肥的人是越來越多了,減肥可不是一件容易的事情,在減肥的路上披荊斬棘,尤其是現在遇到了冬天,天氣特別寒冷。這樣冷的氣候下,食慾就會更好,更想吃肉。所以說減肥很難,想瘦就要管的住自己的嘴,要不然想減肥就比較難。

減肥不要停,試試低脂沙拉,吃多少都不擔心胖

相信減肥的朋友還是有點經驗,那就是吃低脂的食物,蔬菜沙拉就是最簡單的減脂食物了。雖然說蔬菜堆在一起吃有點像吃草,當然這是一句玩笑話,說的就是不夠開胃。冬天減肥不要停,試試低脂沙拉,吃多少都不擔心胖。

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所以可以搭配一些沙拉汁,這樣會更加好吃。至於蔬菜的搭配可以自己選擇,這點還是比較自由的,做法就更加簡單了。

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【菜名】低脂蔬菜沙拉

【配料】西生菜,鮮蝦,小青瓜,櫻桃小蘿蔔,胡蘿蔔,鵪鶉蛋,沙拉汁,姜等

【製作步驟】

1、配料中提到的食材和調味料全部要備齊,都基本列舉出來了,這樣在拌菜的時候會更加省事,也能節約很多時間。鵪鶉蛋洗乾淨之後和冷水一起下鍋,煮開之後大約四五分鐘,就將鵪鶉蛋撈出來過涼水,這樣會更好剝蛋殼,剝去蛋殼之後的鵪鶉蛋對半切開。

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2、另外準備一鍋適量的清水,先直接將鍋裡的水煮開,水開以後將薑片和鮮蝦放進去。大概煮兩分鐘之後,將裡面的鮮蝦撈出來,等到鮮蝦放涼之後將外面的殼剝掉。

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3、去殼之後的蝦仁先放在一邊備用,還需要準備一些甜玉米,甜玉米粒剝下來之後直接煮熟,等到玉米粒煮好之後倒出來瀝水備用。

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4、還需要準備半根胡蘿蔔,將胡蘿蔔洗乾淨之後去皮,再將胡蘿蔔切成絲,也不用切的太細,,或者是直接用工具來擦絲,這樣會更加方便。

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5、小青瓜準備適量,洗乾淨之後將小青瓜切成片,這樣這道蔬菜也備好了。

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6、還需要準備一些新鮮的西生菜,洗淨之後一樣是要切碎,洗的時候要仔細一點。

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7、還要準備幾片櫻桃小胡蘿蔔,要將櫻桃小胡蘿蔔切成薄片。

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8、接著是準備一個大碗,儘量是大一點,這樣拌的時候更加方便。將上面已經準備好的食材全部加進去,然後倒入適量的沙拉汁,直接將食材拌勻就可以了,這樣會更加入味。要是想要食材好看,還可以自己做出來一個造型,看著也是更加有食慾。

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【烹飪貼士】

1、蔬菜都是要儘量挑選新鮮的,這樣蔬菜的水分更足,吃起來的口感和營養都會更足。

2、蔬菜的選擇也不是固定的,可以根據自己的口味和喜好來選擇,這樣就更加適合自己的口味了,特別的好吃。

3、沙拉汁要加多少,首先是要看食材的多少,要是蔬菜比較多的話,那麼可以多加一點,要是食材比較少的話,那麼沙拉汁就少加一點,這樣拌出來的菜味道更加均勻。

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