脂肪最怕這菜，清脂刮油，1周吃4次，隔天排出宿便，腰肢變細了

脂肪最怕這菜，清脂刮油，1周吃4次，隔天排出宿便，腰肢變細了！俗話說“5月不減肥，6月徒傷悲”，5月份已經過去一半多了，不知道大家的減肥計劃進行得怎麼樣了，有沒有成功瘦下來呢？如果沒有瘦下來，大家也不要沮喪，減肥是一個漫長的過程，大家只要堅持下去，總會看到成果。我們都知道減肥期間要“管住嘴，邁開腿”，特別是飲食方面非常重要，許多朋友減肥不成功，就是與飲食有很大的關係，減肥期間，要多吃一些低脂、低熱量的食物，再搭配上適當的體育鍛煉，這樣才會成功把體重降下來。

今天給大家推薦一道減肥美食，這道美食也是我老婆減肥時最愛吃的一道減肥菜，它就是魔芋。魔芋相信許多朋友都不陌生，也有很多人特別喜歡吃魔芋，魔芋是一種低脂、低熱量的食物，每100個魔芋中僅含有3。3g的脂肪、13卡路里的熱量，可以說是非常低了，特別適合當作減肥餐。魔芋中含有豐富的膳食纖維，可以促進人體腸胃的蠕動，加快排出體內的糞便和有毒物質，同時魔芋中的一些營養成分還可以抑制腸道對膽固醇等脂肪分解物質的吸收，防止脂肪在人體中大量堆積，具有清脂刮油、潤腸通便的作用。經常食用魔芋不僅可以減肥瘦身，還可以降低血液中膽固醇，具有降血糖、血壓的作用。今天給大家分享一道涼拌魔芋，一道做法非常簡單的涼拌菜，大家1周吃上4次，可以清脂刮油，隔天排出體內宿便，腰肢變細了，體重悄悄的降下來。

涼拌魔芋需要準備的食材：魔芋豆腐1塊、青尖椒2個、小米辣2個、大蒜3瓣、香菜2顆、食鹽適量、白糖少許、生抽適量、香醋適量、香油少許、雞精製作步驟：1、準備好所需要的食材，先將魔芋豆腐用清水沖洗一遍，瀝乾水分，然後用刀切成薄片備用。魔芋的種類比較多，建議大家用魔芋豆腐，因為魔芋豆腐的膳食纖維和營養保留得更全面，減肥效果會更好。

2、鍋中加入適量的清水，大火燒開後，將魔芋放入鍋中焯水1分鐘左右，然後將魔芋撈出，放入涼水中過涼，最後瀝乾水分備用。魔芋焯水後可以去掉魔芋的鹼味，吃起來口感也更好。

3、青紅辣椒清洗乾淨，用刀切成辣椒圈，大蒜去皮後切成蒜末，香菜清洗乾淨，用刀切成香菜碎備用。

4、取一個小碗，根據個人口味放入適量的香醋、生抽、食鹽、白糖、香油、雞精，用筷子攪拌均勻即可，不喜歡吃雞精的朋友可以不放。不建議大家放辣椒油了，這是減肥菜，放入辣椒油會增加熱量，放少許的香油即可。

5、將處理好的魔芋放入一個大碗中，放入切好的辣椒圈、蒜末，香菜，接著倒入調好的料汁，用筷子攪拌均勻，這道涼拌魔芋就做好了，非常簡單易學，吃起來酸辣開胃，特別適合在夏天食用。不喜歡吃香菜的朋友可以不放香菜。

這裡是高小仙廚房，每天為大家分享不同的美食，喜歡的朋友可以關注、分享、點贊，謝謝大家的支援和陪伴！我們下一道美食再見！