它是“清腸專家”，隔三差五吃，排出宿便，腰變細了，口臭也沒了

它是“清腸專家”，隔三差五吃，排出宿便，腰變細了，口臭也沒了！現如今，人們的生活條件變得越來越好了，以前那種吃不飽肚子的苦日子已經一去不返。生活條件變好了，大家開始追求更高的物質的生活，不僅要吃飽還要吃好，以前只有在逢年過節才可以吃到的大魚大肉，現如今已經成了家常便飯。大魚大肉雖然營養豐富，美味好吃，但如果吃多了，也會給我們的身體帶來一定的傷害，容易導致我們高血脂、高血壓、肥胖，同時也增加了我們腸胃的負擔，導致我們便秘，甚至出現口臭，非常影響我們的個人形象。所以在平常生活中，我們的飲食一定要搭配合理，多吃一些清淡的綠色蔬菜，今天就給大家推薦一種潤腸通便的蔬菜，堪稱“清場專家”。

這道蔬菜就是芹菜葉，芹菜是我們生活中最為常見的一種蔬菜，價格便宜，營養豐富。但是我們在吃芹菜時，大家通常都是吃芹菜的杆莖，把芹菜葉扔掉。其實，我們扔掉的芹菜葉營養更加豐富，芹菜葉中有13種營養物質的含量是遠遠高於芹菜的杆莖，比如胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鎂、鉀等，芹菜葉中含有豐富的膳食纖維，可以促進我們人體腸道的蠕動，加快糞便和有害物質排出體外，具有潤腸通便、減肥瘦身的作用，經常食用可以緩解便秘，消除口臭。另外芹菜葉中的鈣含量非常豐富，鈣含量是同等重量下西紅柿的20倍，經常給孩子吃還可以起到補鈣壯骨的作用。今天給大家分享一道粉蒸芹菜葉，這是我們家經常吃的一道美食，做法簡單，芹菜葉蒸熟後，營養也不會流失，非常適合在夏天食用。大家隔三差五吃一次，排出體內宿便，腰變細了，口臭也沒了。

粉蒸芹菜葉需要準備的食材：芹菜葉適量、麵粉30g、玉米麵30g、食鹽適量、香油適量、大蒜3瓣、辣椒油適量、生抽適量、香醋適量製作步驟：1、準備好所需要的食材，將芹菜葉從杆莖上面摘下來，放入盆中加入適量的清水和少許的食鹽浸泡10分鐘，這樣可以很好的去掉芹菜葉上面的髒東西，接著把浸泡好的芹菜葉撈出，用清水沖洗乾淨，瀝乾水分備用。

2、把芹菜葉放入盆中，加入5g左右的食用油，用手抓拌均勻，然後再加入30g的玉米麵和30g的麵粉，用手抓拌均勻，使芹菜葉均勻的裹上面粉和玉米麵。麵粉和玉米麵的比例不固定，喜歡口感細膩的朋友可以少放一些玉米麵。

3、大蒜去皮後用刀切成蒜末，取一個小碗，根據個人口味，放入適量的食鹽、生抽、香醋、辣椒油、香油，然後再放入切好的蒜末，用筷子攪拌均勻即可，不能吃辣的朋友，可以不放辣椒油。

4、鍋中加入足夠多的清水，把處理好的芹菜葉放在蒸屜裡，蓋上鍋蓋，大火燒開後改成中火繼續蒸8分鐘左右即可關火，芹菜葉非常容易蒸熟，所以蒸的時間不要太久。把蒸好的芹菜葉從鍋中取出，倒入盤子裡，就可以蘸著料汁食用了，大家也可以直接把料汁澆在芹菜葉上面。

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