南瓜的另一種做法,搭配粗糧,營養又好吃

今天來和大家分享藜麥薏米南瓜盅的做法,做法簡單,營養健康又美味,這道美食主要由南瓜和各種米類蒸煮而成,其實做法非常簡單,主要在於米浸泡的過程,首先將米提前清洗乾淨,浸泡一個晚上,第二天來製作這道美食。

轉眼間已經到了五月的天氣,五月的天氣看起來草長鶯飛,但是今年似乎比每年要熱得晚一些,今年的五月似乎還在穿著厚厚的衣服,所以在這樣的季節裡,我們不僅要吃一些營養健康的美食,還要吃一保暖驅寒的美食。

南瓜的另一種做法,搭配粗糧,營養又好吃

相向人間四月天,在我們的印象裡四月才是那個細雨綿綿的季節,可是今天的五月,似乎雨更多一下,其實有時候美食也能增強身體的抵抗力,預防身體的寒氣,抵抗疾病的突發,生活中有很多這樣的人,每到換季節的時候,總是會被感冒臨幸。

所以今天來教大家做這道驅寒保暖的美食,做法簡單,營養健康,多吃它保證一整個春季都不感冒,藜麥薏米南瓜盅其實是一種粗糧的美食,其中包含很多的粗糧食物,搭配南瓜,更加的營養美味。

南瓜的另一種做法,搭配粗糧,營養又好吃

南瓜作為東北地區的標誌性產品,很多人,對南瓜有著忠實的愛好,南瓜的生命力非常的頑強,能在任何環境下茁壯的成長,而且南瓜中含有大量的澱粉和維生素的含量,其中,有很高的營養價值,多吃南瓜,既能滿足身體的飽腹感,又能豐富身體的膳食纖維。

南瓜是所有瓜類的傲骨,有著一種韌勁,多吃南瓜,身體棒,其實南瓜的做法有很多種,東北最常見的吃法是,南瓜饅頭,南瓜米糕,今天來教大家做南瓜搭配粗糧,做法簡單,營養健康。

南瓜的另一種做法,搭配粗糧,營養又好吃

南瓜中含有大量的維生素A和礦物質,能調理身體的疾病,預防高血壓,心臟病的突發,其中南瓜還能幫助身體增加大量的氨基酸,使身體增加大量的蛋白質,其實難瓜還有促進骨骼生長的作用,既能滿足一天的營養,還能保證一天飽腹感。

【菜品】:藜麥薏米南瓜盅

【烹飪食材】:藜麥少許,紅豆少許,黑糯米少許,南瓜半個,花生10顆,薏米少許,藜麥少許,

【烹飪步驟】:

1、將所有食材準備完畢,裝在一個盤子中備用。

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2、將所有的食材清洗乾淨浸泡一個晚上。

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3、南瓜清洗乾淨,挖去中間的籽。

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4、將浸泡好的所有食材裝在南瓜裡面。

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5、蒸鍋清洗乾淨,開火上汽蒸一個小時左右,即可完成。蒸熟後的南瓜取出,放在盤中,用菜刀切開,切成均勻的幾半,即可食用。

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