風溼關節痛飲食攻略，3類食物重點關注

風溼關節痛是中、老年朋友們的常見病，日常做好關節保暖重要性，相信大家都知道，那麼今天和大家說說，另一個容易被大家忽視的點——飲食安排。

得了風溼關節痛的人，什麼東西要少吃？

1

高脂肪類食物：脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體，對關節有較強的刺激作用，所以平時要少吃高脂肪類食物，炒菜也要少放油。

2

海產類食物：海產類食物嘌呤含量較高，食用被人體吸收後，容易在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節症狀加重。

3

過酸或者過鹹的食物：酸性食物攝入過多，超過體內正常的酸鹼度值，則會使體內酸鹼度值一過性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子，而加重症狀。同樣，如果吃得太鹹，像鹹菜、鹹蛋、鹹魚等，會使體內鈉離子增多，進而加重症狀。

這不能吃，那不能吃，該吃什麼好呢？

1易消化的食物

飲食上應選擇比較容易消化的食物，烹調方式也應以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。

2控制熱量攝入

儘可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以糖類和蛋白質為主，對於體重超出正常範圍的人，要逐漸減輕體重。

3根據個人體質選擇性食用

如果體質屬熱性，可以多吃綠豆、西瓜等食物；如果是寒性體質，則應吃羊或牛肉等，不過攝取量不宜過多。

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