動力澎湃，深層放鬆——雲麥筋膜槍PB測評

前言：

我的愛好不多，跑步算是一個，這幾年陸續跑過10+場馬拉松，長距離後不可避免會出現肌肉痠痛。另外我平時工作又需要長時間在電腦面前，一天下來也經常是腰痠背痛，需要按摩放鬆。後來在馬拉松博覽會上，我接觸到了筋膜槍，於是也跟風入手，截止現在已經前後體驗過4款筋膜槍了，這幾款筋膜槍各有特色，前三款筋膜槍此前都發文分享過，今天就給大家介紹一下新近入手的雲麥筋膜槍PB吧。

接下來我將依次介紹筋膜槍工作原理、如何挑選合適的筋膜槍、雲麥筋膜槍PB使用體驗。

筋膜是啥？

筋膜（Fascia）指肌肉的堅韌部分。附於骨節者為筋，包於肌腱外者為膜。是聯絡關節、肌肉，主司運動的組織。

人體在運動之後，交感神經會興奮，導致肌肉高度緊張，出現筋膜粘連，乳酸堆積等現象。尤其是在長期維持一種特定姿勢（比如長期坐著對電腦工作）或者高強度運動後（比如馬拉松），肌肉和筋膜會出現一些小損傷，產生粘連結節，進而出現肌肉延遲性痠痛。

筋膜槍又是啥？

筋膜槍，又叫深層肌筋膜衝擊儀，是一種用衝擊和共振來鬆解軟組織的理療儀器，它透過高頻振動，讓槍頭（按摩頭）衝擊深層肌肉並使軟組織產生相對位移，減輕組織粘連，恢復肌肉和筋膜的彈性與展性，使肌肉及筋膜從緊張僵硬狀態中獲得放鬆，從而改善體液迴圈，啟用機體的自我修復潛能，緩解運動後肌肉僵硬和痠痛問題。 筋膜槍也可以理解為民用版的DMS（電動深層肌肉刺激儀），在使用時振動頻率會有所變化，基本作用與DMS差不多，由於外形像槍，因而得名筋膜槍。

2017年在NBA總決賽上，克利夫蘭騎士隊的後衛凱里·歐文在理療師的幫助下，使用筋膜槍放鬆背部和大腿肌肉，快速返回球場，而後廣泛運用在美國職業聯賽的團隊服務，並於2017年末開始進入中國市場。去年起國產筋膜槍全面爆發，截止目前已經相當普及。

筋膜槍目前更多應用於運動健身前後按摩放鬆緩解痠痛，也同樣適用於居家辛勞、辦公室 久坐、中老年腰背痠痛以及舟車旅途造成的渾身疲乏等場景。

如何挑選合適的筋膜槍？

筋膜槍的引數一般有這些：

電機——電機決定了筋膜槍的的動力、噪音以及使用壽命，是核心部件。目前主流是無刷電機，相比有刷電機，無刷電機體積更小，噪聲更小，能耗更低，使用壽命更長，動力更大。

扭矩——這是量化動力的指標，扭矩越大，打擊感越強，對於肌肉比較發達的朋友來說按摩效果會更好一些。

轉速——轉速越快，動力也越強勁，目前主流筋膜槍一般最高轉速都在3200轉/分鐘以上。

按摩行程——又叫打擊幅度，決定了筋膜槍是否能深入肌理，按摩到深層肌群，一般要大於10mm。

噪音——這是比較影響使用體驗的非核心引數，一般來說能在45分貝以下就很不錯了。

續航——同樣非核心引數，目前主流續航水平都在10小時以上，相當夠用了。

充電——目前比較多的mini筋膜槍都採用type-C充電線來給筋膜槍充電，專業筋膜槍則需要使用專用充電線

重量——非核心引數，但比較影響使用體驗，一般mini筋膜槍可以做到500克以內，專業筋膜槍則接近1KG。

在我看來，以上引數中電機、扭矩、轉速、按摩行程最重要，決定了筋膜槍的效能，其他引數則比較影響使用體驗，也不能忽視。

雲麥筋膜槍PB使用體驗：

下面將依次介紹雲麥筋膜槍PB的外觀及配件、引數、實際使用體驗。

外包裝盒做得比較用心，正面是產品海報，左下角產品型號雲麥按摩筋膜槍Pro Basic，左上的有品logo表明它同時還是小米生態鏈產品。

開啟外包裝盒，裡面還有一層包裝盒，上面是雲麥的logo、slogan以及產品示意圖。說句題外話，幾年前我入手了雲麥的體脂秤，印象不錯，這也是我這次選擇雲麥筋膜槍PB的原因之一。

開啟包裝盒，裡面是一個收納包，筋膜槍機身及所有配件均在收納包裡。

這款雲麥筋膜槍尺寸相比我之前入手的三款mini筋膜槍明顯要大不少，達到了183*230*71mm，重量也到1KG的水平，機身採用T型曲面工學設計，側面線條靈動，擺脫了大尺寸機身的笨重感，2020年紅點最佳設計獎果然名不虛傳。它配備了四個按摩頭，分別是球形頭、圓柱頭、U型頭和平扁頭。其中球形頭適用於手臂、腰背、臀部、下肢等大肌肉群；U型頭適合脊椎兩側及跟腱；圓柱頭則適合衝擊深層組織，如足底；平扁頭適合各肌肉部位的放鬆及塑形。讓我比較驚喜的還有一個地方是球形頭和U型頭表面採用食品級矽膠材質，比我之前用過的幾款mini筋膜槍都更為親膚。

電機——採用無刷電機，功率高達60W

扭矩——106mN。m

轉速——3檔模式下，最大轉速1800-3200轉/分鐘

按摩行程——12mm

噪音——45分貝

充電——內建2600mah充電鋰電池，使用充電底座充電

重量——1KG

先看操控吧，這款雲麥筋膜槍PB操控上手很簡單，長按電源按鈕啟動/停止，短按切換檔位，如下圖所示。

按鈕較大，手感不錯，操控也很簡單。

再看各個檔位下的轉速，以下三圖是我用希瑪光電式轉速計實測的結果。

一檔下，最大轉速可達1800轉/分鐘；

二檔下，最大轉速可達到2200轉/分鐘；

三檔下，最大轉速可達到宣稱的3200轉/分鐘，這個檔位對我來說有很明顯的震手感，打擊力道明顯增強。

先看室內背景噪音，接近45分貝。

讓筋膜槍與噪音計距離保持在1米左右，一檔下實測值約為51分貝，考慮到背景噪音接近45分貝，室內安靜狀態下45分貝應該問題不大。

二檔下約為58分貝。

三檔下已經到70分貝左右了。

這款雲麥筋膜槍PB動力非常足，一檔下的打擊感比手裡其他幾款mini筋膜槍開到最高檔位還要足。對於運動後恢復（我夜跑單次一般5-10公里）的效果也要更明顯一點。個人覺得對於普通使用者來說，一檔的力度完全足夠。二檔/三檔比較適合健身有成的朋友。

以下是我在跑完回來用雲麥筋膜槍PB對小腿按摩放鬆時拍下的放慢十六倍之後的慢動作影片轉化的動圖。

一檔下，感覺到明顯的震動打擊，比手裡其他幾款mini筋膜槍最高檔下還要強烈，果然12mm按摩行程、106mN。m扭矩就是不一樣。

二檔下，按摩部位的打擊感更為強烈。

三檔下，打擊感已經強烈到我有點hold不住，可能專業健身人士會更喜歡這種力道。

回到一檔，十分鐘後雲麥筋膜槍PB自動停止工作，這也是目前筋膜槍的主流設計，用於防止同一部位被筋膜槍連續按摩衝擊時間過長導致受到損傷。而在用雲麥筋膜槍PB進行放鬆後，第二天我的小腿肌肉痠痛感也有明顯改善。日常結束工作後對腰部、肩部放鬆後也感覺舒適不少。

總結：

下面說一下這款雲麥筋膜槍PB給我的整體印象吧。

動力足，按摩行程深，對於運動後肌肉痠痛恢復及日常生活放鬆都有比較好的效果；

配件齊全，四個按摩槍頭可以滿足不同部位放鬆需求，而球形/U型按摩頭表面採用矽膠材質，對人體更為溫和；

操控簡單，握持手感較為舒適。

總的來說，這款雲麥筋膜槍PB對於運動後肌肉痠痛緩解以及久坐後肩頸/腰部痠痛緩解都有比較明顯的效果，非常適合喜歡運動健身的朋友。