“晚睡強迫症”成上班族常態！保障睡眠健康，OPPO Watch 2有妙招

近日，微博一則關於#晚上睡覺前千萬別玩手機#的話題登上了熱搜榜單，引發廣大網友的圍觀與討論。其中，不少上班族表示稱，在電子產品發展迅速的今天，“晚睡強迫症”已經逐漸成為當代年輕人一個常態。根據中國醫師協會發布的報告顯示，我國睡眠存在問題的人群達到了六成，而在這些人群中，睡眠得分排名最低的職業則是近些年熱門的IT從業者和媒體人。

此外，該報告還指出長期晚睡“缺覺”的人，很可能會導致耳聾耳鳴、肥胖、面板受損、記憶力/免疫力下降以及升高患心臟病機率等一系列危害。那麼，如何才能改善提升睡眠質量呢？這方面，在該報告中也為大家帶來介紹了治癒指南，下面就一同來看看吧。

一、明確晚上休息時間

首先第一點，就是明確自己晚上睡覺時間，給自己心理做暗示，時間一到便代表著自己很困了，應該馬上入睡。其次，針對很多人睡覺前會想著明天工作的事，導致焦慮不安而出現失眠的情況，這時候就選擇在睡前將次日要做的事情記錄在筆記本上，做一個簡單的整理規劃，了卻“心事”再入睡。

二 、睡前一小時關閉電子產品、創造黑暗睡眠環境

有研究表明，當人們在完全黑暗的環境中入睡，能夠對褪黑素的分泌產生影響，從而起到提升睡眠質量的作用。所以，大家在準備入睡前，應儘可能地選擇關掉夜燈、拉緊窗簾，讓自己身處一個黑暗環境中入睡。同時，睡覺前一小時還需遠離手機、平板等裝置，畢竟它們螢幕呈現出亮光也會使得褪黑素分泌減少，造成生物鐘混亂。

三、40℃熱水泡腳

我們都知道，熱水泡腳可以有效促進腳部血液迴圈，使得更多的血液流向下肢末梢血管，減少大腦血流量，讓人產生睏倦感促進睡眠。

四、聽輕音樂助眠

睡前可以選擇聽一些輕柔舒緩的音樂，起到放鬆身心的作用。而這方面，OPPO健康App的助眠服務，則可以很好地派上用場。藉此，可以在該App中提供了多種自然音和助眠曲，供使用者選擇，透過有規律的輕音樂傳送到腦部，讓腦電波頻率隨之與該刺激產生互引作用，使心靈放鬆平靜，促進睡眠。

當然了， 除了可以實現播放音樂助眠之外，OPPO Watch 2也絕對稱得上是一件“助眠神器”。其支援連續血氧監測以及鼾症風險評估預警，當用戶入睡時，手錶所搭載的專業六核光學心率血氧感測器，不僅可以實現秒級連續血氧濃度，深度瞭解睡眠狀態，同時再配合上手機對鼾聲進行監測，次日醒來即可瞭解到睡眠呼吸情況，有效檢測使用者是否患有睡眠呼吸暫停綜合症，為健康保駕護航。

值得一提的是，OPPO Watch 2還可以對使用者的睡眠習慣、時長以及睡眠深度進行記錄，並對睡眠質量進行評估，從而針對性地為使用者定製一套睡眠改善方案。此外，OPPO Watch 2的健康中還提供了睡眠線上問診、睡眠訓練營以及睡眠計劃等功能，也將有效助力使用者調整作息時間，保障睡眠質量健康。

不得不說，關於睡眠健康問題確實值得我們每個人的重視。尤其是對於上班族而言，面對著白天的工作巨大壓力，如若晚上再沒有一個好的睡眠質量，長期下來很可能就會身體造成諸多危害。如果你也正飽受失眠的困擾，不妨就考慮一下以上的方法吧，相信它們均能對你的睡眠質量有所提升。值得一提的是，9月22日OPPO Watch 2藍芽版限時立減300，eSIM版減300，各大電商平臺均有售，感興趣的小夥伴就不要錯過了。