面對脫髮、衰老時的男人,只能束手無策嗎?生活中維持這幾個習慣,幫你延緩衰老

男性在年齡增長過程中身體會發出衰老的訊號,如果已經有衰老表現了,應該透過良好習慣的養成來對抗衰老,這樣身體保持年輕健康狀態,自然可以降低疾病的患病率。否則長時間衰老明顯,抵抗力變得薄弱,有可能會出現某些疾病影響男性健康。男性在衰老過程中一般會有哪些訊號呢?

最讓男性恐懼的莫過於禿頭,即使健康男性每天都會脫髮,產生新的毛囊,維持生長和脫落平衡狀態。但男性長期處於高壓力狀態下,部分毛囊可提前進入休止期,加快毛髮脫落速度,甚至導致斑禿。

慢性壓力真的會讓男性禿頭嗎?

經過研究表明,長期處於高壓力狀態下確實會影響毛髮生長。因為長期慢性壓力下可釋放皮質酮,這是壓力激素的一種,此類激素水平升高可延長毛囊休止期;反之,皮質酮水平降低,可啟用毛囊幹細胞,刺激新的毛髮生長。雖然,皮質酮並不會直接作用於毛囊幹細胞,不過可影響毛乳頭,使得毛髮生長受到阻礙。由此可見,慢性壓力確實會讓男性禿頭,而且也會降低甲狀腺功能,增加患其他疾病風險,如消化道潰瘍、面板病和腸易激綜合症等。

男性怎樣做才能保護好髮量?

1、適時減壓

平時多參加戶外活動,如騎行、慢跑或散步等,保持適度運動可刺激內啡肽的分泌,這是一種快樂激素,能幫助減輕壓力,提高睡眠質量;另外,也可以多聽輕音樂,能緩解焦慮不安的情緒,利於注意力集中;又或是透過深呼吸、練習瑜伽或冥想的方式來對抗壓力。

2、均衡全面攝入營養

多吃含優質蛋白質的食物,如瘦肉魚肉奶類或豆類等,能滋補頭髮;拒絕吃高鹽、高脂肪以及高糖分食物,增加主食中粗糧比例,多吃新鮮蔬果。男性不能暴飲暴食,也不能過度節食,以免加重頭髮脫落。

3、經常梳梳頭

家中常備牛角梳或木梳子,時不時的梳梳頭不僅能去除頭皮屑,讓頭髮更加有光澤,而且也能讓頭皮得到良性按摩,促進區域性血液迴圈,為頭髮提供充足血液和氧氣供應,同時也能避免靜電對毛髮帶來的傷害。洗頭不能太勤,一般1~2天洗一次即可,用37~40℃溫水洗頭,洗頭時不能用力抓撓頭皮,用手指指腹按摩頭皮,不僅起到清潔效果,而且也能改善血液迴圈。洗完頭髮後儘量不要用吹風機,以免頭髮更加乾燥或加重脫髮。

4、避免頭髮受到暴曬

長期受到紫外線照射可破壞頭髮中氨基酸,使得頭髮斷裂或乾枯,甚至造成頭皮炎症,所以出門時戴上遮陽帽,做好防曬工作。另外戴頭盔的時間不能太長,以免過度壓迫或牽拉頭髮。除此之外,減少燙髮和染髮次數,不然會破壞頭髮彈性以及光澤,導致頭髮乾枯或發黃。

那麼除了這些以外,我們日常生活中還應該注意哪些呢?

一。吃早飯

一日之計在於晨,一天的身體狀態和早餐有著密切的關係,而很多人卻總是忽略掉早餐這個環節。時間太匆忙、為了減肥,這些都是不吃早餐的原因。不吃早飯不光會損耗陽氣,時間久了還會造成胃腸功能紊亂等。

二。不熬夜

晚上十一點前要進入睡眠。因為這個時候陰氣最盛,是陰陽交接班的時間,又是一點陽氣發芽的時候,只有入睡休息,陰陽氣才能順利交接。如果熬夜不睡覺,參與各種應酬、娛樂活動,“以欲竭其精、以耗散其真”,就會造成陽氣的過度消耗,進而發展成陽虛。

三。運動

可能很多人也想鍛鍊身體,但是大部分人每天都忙於工作,而且有時候還加班,哪有時間去健身房鍛鍊身體?如果你們也有這樣的煩惱,不妨嘗試一下普拉提運動。普拉提是一個很好的運動,非常適合下班以後在家鍛鍊

那麼大家和小編一起來看一下這幾個動作吧

1、站立拉伸

首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉,每組20個,每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果,輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”,讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,透過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,反覆做20次,每天三組。

堅持一個月時間,肚子上的贅肉明顯消減,長期堅持肚子越來越平,腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作,如圖↓,雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,高效瘦大腿,一組20個,一天3組,堅持鍛鍊效果顯著,完美腿型不是夢想

在做這些動作的時候,我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用,這款拉力器價低物優,可不要錯過了哦

結語:頭髮是男人的第二張臉,我們一定要好好保養

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