你還睡前玩手機麼？幾個妙招降低中老年人這樣做的危害

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分享養老這些事兒

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都說現在年輕人是手機控，不知道大家有沒有發現現在有很多老人，也是有事沒事喜歡拿著手機去看，幾乎也不離手，並且不少的老年人已經學會了用智慧手機發微信、玩遊戲，有些人甚至大半夜不睡覺，就會為了去刷朋友圈，讓他人給自己點贊。

老年人玩手機其實也就是為了排解孤獨寂寞，

這樣的習慣並不好大家都知道，不過依舊戒不掉，成了一個潛在的危害，可能在短時間裡不會感覺到對身體的損害，但是時間一久各種問題就會慢慢體現出來，從精神到面貌都會影響到。

那麼長期睡前玩手機的危害到底有多大？我再介紹幾個妙招降低危害！

1、

造成視疲勞

，應對辦法調整亮度

長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機螢幕時，螢幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞。尤其當週圍環境暗，而手機螢幕亮時，對眼的損害尤其大，常次以往就會導致視力下降，近視度數加深等問題。

晚上躺在床上玩手機，首先要把手機的亮度調低，並且手機的螢幕不能正對著眼睛，可以是往下傾斜45度角，不要往上傾斜，往上傾斜脖子容易發酸。除此之外，儘量把瀏覽器和閱讀器等軟體調整為夜間模式，最好選擇用冷色調，避開暖色調，因為黑白色差大，看起來就容易費眼睛。

2、造成慢性勞損，應對，調整姿勢

玩手機的時候，我們的身體會不自然的彎曲，頸部是向前傾的，導致脖子耷拉過度，長時間的頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸，會處於慢性充血的狀態。久而久之容易形成壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

很多人玩手機喜歡俯臥著去玩，其實晚上睡覺前俯臥去玩手機，不但會影響腦部和手肘的血液迴圈，也會導致頸椎以上出現惰性缺血的問題，讓人感覺很累，不以利於入眠，最好的玩手機方式就是自己平躺在床上，仰著玩，這個姿勢會讓我們身體的其它部位都感覺很舒服，除了胳膊比較酸外。

3。

影響睡眠

有的人經常喜歡在睡前玩手機。除了與朋友聊天也有的人喜歡在睡前用手機看小說或者是追劇，還有一些人在睡前也會打上幾把遊戲，因為大腦在不停的運轉，它會使大腦一直活躍，那麼就會發生入睡困難，嚴重的時候還會徹夜難眠，整晚都處在淺睡眠中，這樣睡眠的質量就下降了，第二天就會感覺到精神不振，影響到第二天的工作和學習。

手機可以玩，就像好吃的東西可以吃，但是要剋制住量。不能過度的消耗健康來滿足一時的享受，很多問題會慢慢的顯現出來。

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