人為什麼有時候明明什麼也沒幹，卻非常的累？和這3個原因有一定關係

我想你一定會有這樣的感覺，那就是明明這一天什麼都沒有做，但是還是感覺非常的累，為什麼會有這樣無緣無故的疲憊呢？

如果你也有這樣的情況，很可能是進入了內耗。

什麼是內耗呢？內耗效應指在群體心理學中，人們把社會或部門內部因不協調、或矛盾等造成的人力、物力等方面無謂的消耗而產生的負效應現象。

然而最終造成這種消耗，讓人感受到壓力的往往是心理上的糾葛與摩擦，而非單純體力上的消耗。

由於反芻心理

對於曾經發生的事情，反覆倒帶，對未來未發生的事情，由於過往經驗又會不自控產生的擔憂。無法改變過去，也掌控不了未來，更過不好當下，因此在這種心理的自我鬥爭和摩擦情緒，就成為了我們疲憊的重要原因。

簡單來說這個人就是想得太多，能解決的問題太少，同時又不能更好地管理自己的情緒，因此很容易被自己的感覺和混亂的思維所控制。

生活中真實存在的壓力

都說做人應該平常心保持好心態，但是日子裡的工作上的壓力，瑣事重複性的侵擾，已經讓自己感覺應接不暇，此刻再加上領導的批評指責，和伴侶的不理解，充斥著責備或否定，就會讓自己陷入無限的焦慮和自我懷疑當中。

在這個情況下，人容易出現自責痛苦懊悔的情緒，生活當中希望改變自己，但又不知道從何開始做起。換句話說，早已經忽略了真正該做的事情，而是把更多的精力投入了這樣的情緒當中。

現實日子裡，房貸需要交，日常開銷需要支付，看著身邊風生水起的朋友自己不服氣，無力改變現實可又充滿著不甘心，同時日子裡還要有太多關係需要維繫，夫妻關係，親子關係，職場關係也包括自己與長輩親友間的關係，任何關係，但凡你處理不當，都將有直接的代價讓自己更加的不痛快。

所以不得不硬著頭皮去應酬，這種情緒的消耗最是磨人，會讓自己非常的壓抑，真正的疲憊並不一定是體力上幹了多少活，而是內心中意識到現實中自己必須承擔的壓力和不可逃避的責任。

想要高品質生活，不只是能夠保持活著。如何達成？則就是造成內心消耗感覺到疲憊的重點。

一個不懂得尊重自己的伴侶

什麼樣的兩個人自己的幸福，關鍵是找到一個合適的伴侶，然而哪裡有100%合適對的人，關鍵那個人是否懂得珍惜尊重。

一個不懂得尊重自己的伴侶，根本很難看到你的付出和犧牲，也不懂感恩珍惜你這個人，然而在生活中開心的事，沒有人分享，出了問題，沒有人分擔，孤獨的獨自支撐卻需要承受著對方不時言語態度上的攻擊和否定。

所以找錯人真的是人出現內耗的重要原因，夫妻是合作伙伴，更是同行的戰友，如果不能相互扶持，自然生活疲憊不堪。

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文/解憂情感驛站

（作者：筱雨，心理諮詢師，專注情感領域，擅長戀愛關係挽回修復，婚姻矛盾分歧，以及原生態家庭導致心靈創傷療愈，孤獨的人生旅程，傾聽你的委屈和壓力，幫來訪者提升兩性相處的技巧，挽回自己的愛人，經營好自己的感情，努力成為更幸福的人。）