如何減輕親密關係帶來的痛苦

戀愛，或者說親密關係，不僅僅有快樂的時候，也有痛苦的時候。

當我上一篇文章（節前那篇，不是恰飯那篇，哈哈）寫到享受孤獨的時候，就有妹子反饋本來一個人挺享受孤獨的，跑步聽歌什麼的很開心，但心中有其他人的時候，這種開心就不見了，會胡思亂想湧現一些負面情緒，變成了一個害怕孤獨的人。

期待他人陪伴而不得，就會產生被遺棄感。

被遺棄感，正是親密關係中可能帶來的痛苦之一。拿起，放下的修煉一始，在拿起的時候發現重，放下又還捨不得的糾結，很正常。

先正視這種糾結。

別怕丟人，是人都會糾結。一上來覺得理論掌握不錯，實操一塌糊塗的時候，可以放慢點節奏，但不要急著去下個結論：是不是我不就是不適合談戀愛，不如分手吧！

特別是剛剛認識幾個月，甜蜜期轉到平淡期的時候，為了讓自己分心玩起了分手遊戲，其實內心又期待對方因為不想分手而恢復對你的熱情關注，這就如同孩子透過大吵大鬧希望引起父母關愛一樣，好處不多，破壞力極強。

你誤以為這個糾結，是由另一個人，有能力替你解開的。

其實，這“另一個人”，不存在。

如果你認為這個世界上肯定有一個能在人性維度上高於你的存在，他能在日常生活裡隨時隨地安撫你情緒的同時，不被你任何情緒所打擾，那麼你在拼命尋找的，就是一個騙子。

因為一個正常的人，在親密關係中，都會被對方的情緒所影響——甚至不需要多親密的關係，哪怕我們在普通的商業關係裡，我們也是會透過對方的反應來調整自己合作方式的，你無理取鬧千百遍，對方還待你如初戀的，那基本上，是他沒用什麼服務要和你合作，只是為了最終在你頭腦發昏的時候賺一筆就跑罷了。

任何一個人，只要對自己有適當的尊嚴，和對他人有恰當的尊重，且嚮往公平交易的，並沒有能力可以多次忍受對方的試探而不被負面情緒所反噬。

避免被遺棄痛苦的第一認知就是，這種人性的弱點是人都有，他人，並沒有多少資格和能力來指導你的情緒細節。

你發了一個資訊，他沒有迴應；你提出了一個邀約，他不置可否；你們共同參與了一場活動，分開後他不再回饋……他的這種反應的確是讓你遭受到被遺棄感的直接原因，但解藥，卻不在他身上。

你以為解藥在他身上的這個念頭，反而會讓你在被遺棄感裡陷入的更深。

解藥，在於你對人類整個命運共同體的理解，和悲憫。

是，今天不說跑步學習這些肉身改造活動（當然這些也很重要，只是篇幅有限不重複了），說說精神上改變自己的感悟。

在我遭受到被遺棄感侵蝕的時候，跑步喝酒看書之餘，還是不安，還是難過，還是輾轉反側的時候，我也想過，人，為什麼要談戀愛。同樣兩個眼睛兩個鼻孔，為什麼我就就只會特定在有限的幾個人那裡，希望他對我多說說話。他到底說了什麼過人的理論，或者做了什麼樣光彩奪目的事情，讓我著迷。說人好，他能有雷鋒好嗎？雷鋒出現在我面前，我肯定能喜歡上他嗎。不一定吧。

所以，我是為什麼，會喜歡對方？我又是為了什麼，希望和他談戀愛？

不瞞各位講，這個問題，我沒有答案。正是因為沒有答案，才在有一天模模糊糊領悟到，我這種所謂的喜歡，也許並沒有什麼了不起。

可能就是一個隨機事件。我就是想和他說話，和他就是對我沒感覺，是差不多的意思——大家都是身不由己，就好像我為什麼能喝酒愛吃肉，有些人一聞豬肉味就吐一樣。

人類就是這樣一種渺小到，還無法完全理解自己的生物。

當把對方理解成和自己一樣有弱點，把其他人都理解成和自己一樣有弱點的同類時，當對方的表現出乎我的意料，不及我的期待我雖然還是會本能的不舒服，但是那種被遺棄感就少了許多。

他並沒有資格遺棄我，讓我感到不爽的，是弱小的人類無法理解自己的侷限性。這種侷限性在世界上到處都是，隨機分佈，與其去責罵對方控制對方，不如自己自嘲般的大笑三聲。

別人不回我訊息或者忽然冷淡下來的鬱悶，本質上，和我出門遭到暴雨沒帶傘的倒黴有什麼區別呢？都是我無法控制的事情，都是我無法預測的事情，而且，只要我不執著於這個事情我必須要控制住，我必須要預測精準的無用功，反而不會對我的生活帶來什麼負面影響。

人生的不幸，有時候恰恰起源於我們太執著於必須把幸福重複出來。

生命裡太多的反應，我們還研究不透徹，只能歸結於有時候老天給你了就給你了，收走了就收走了，就好像我沒有劉翔跑的快，他也沒有寫情感雞湯一樣，目前沒地方說理去。

沒地方說理的事情，就我們整個人類社會來說，的確蠻悲劇的。我們區區活個幾十年就灰飛煙滅了，某個人想通的道理，也不能自然而然讓整個種族都感受到並繼承下去，所以在某些方面，每一個人都在重複摸索，不斷懷疑：愛恨情仇，悲歡離合，一代又一代的人類，去迎接，去挑戰，去揣摩，去疑惑……反反覆覆，無休無止。

即便有那麼幾個人，甚至幾十幾百個人，想通了，微笑了，坐化了；哪怕宗教，心理，哲學的書已經滿坑滿谷，我們認識了其中每一個字，也多少理解了字面意思，在遇見某個人的時候，我們還是忍不住會心生貪念，一切從頭再來。

生命不息，戰鬥不止。

當你把你自己的痛苦，放到人類這個共同體中去思考，多多少少，你會生出一些對自己的體諒，對他人的悲憫，以及，對被遺棄感這種痛苦的冷眼旁觀。

你把你自己個人情緒漸漸抽離出來的時候，就是開始摸索出對抗苦難的勇氣和智慧的時候。

是的，我們在不斷反覆的犯錯，但同時，我們也在不斷反覆地體驗悟道的快樂。

為什麼我喜歡戀愛，因為漸漸的，我明白自己不單單是喜歡他的模樣和笑臉，也喜歡上了有勇氣表達感情，也有能力控制分寸的自己。

從被遺棄感襲來產生自我否定和混亂，到把被遺棄感看成一種小小的倒黴和不爽而已，我的進步當然拯救不了整個人類社會，但可以讓我短暫的人生多懷一絲喜悅。

多一份喜歡，就會少一份戾氣，哪怕只有一絲，哪怕只有一瞬間，但對我個人來說，就是一種成就。

用對自己成就產生的驕傲和信心，對抗被遺棄感，對抗那種你沒用做錯任何事，卻在自我懲罰的錯誤歸因。

享受孤獨也好，對抗被遺棄感也好，並不是鼓勵人放棄連結，獨自面對任何事情，恰恰相反，我們需要在整個人類體系裡做出精神上的理解和共鳴，構建出某種共同體精神，讓這種精神適當模糊個人，血緣，和某些小團體的特殊性——不是說不重視個人，血緣和小團體，而是當我們因為小團體的分歧或者個人肉身衰老體能下降產生被遺棄感恐懼的時候，適當抽離小我，運用共同體精神理解被遺棄感的隨機性，接納他，再試著從精神上超越他。

接納和承認人類渺小、隨機但仍會不斷努力的精神連結，讓我們減輕被遺棄的痛苦，而真正的體會有愛、有自由。

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