今日入伏！別忘了煮一碗它！去暑毒趕百病，錯過再等一年！

今日入伏

2021年入伏時間

7月11日

農曆六月初二 星期天

三伏天

是一年中

氣溫最高

且

潮溼又悶熱

的日子。所謂的“伏天”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。

這是一年中最難熬的暑熱關。

初伏7月11日至7月20日，為10天；

中伏7月21日至8月9日，為20天；

末伏8月10日至8月19日，為10天。

這段時間陽氣也最盛，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，是溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。抓住三伏時期調理身體，可以起到事半功倍的作用。

三伏天裡，有哪些調理身體的好方法？又有什麼注意事項呢？小參為大家整理了一份養生攻略，請收好！

三伏吃三瓜

01

冬瓜：控壓 減脂

冬瓜味甘、性寒，有

清熱利水、消腫祛溼

的功效。

冬瓜是典型的

高鉀低鈉

食材，每100g含鉀量為130mg，有助於

控制血壓

。

並且富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，是

三高人群的福音！

02

絲瓜：利水 防便秘

絲瓜也被稱為“美人瓜”味甘性涼，

清熱利溼

。

絲瓜中所含的皂苷和黏液

有利於大便通暢，能預防便秘

，加快機體的排毒過程，幫助提升新陳代謝。

03

黃瓜：防便秘 美容

黃瓜味甘，性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。

黃瓜96%都是水分，每100克黃瓜所含熱量15大卡。熱量低，適合減肥人士。

三伏吃三肉

羊肉——逼走體內寒氣

俗話說：伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方。

伏天吃羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。

喝羊湯之後，透過發汗，可以排除掉體內的溼氣寒氣，提高免疫力。

雞肉——補充恢復體力

三伏天，人出汗多，體力消耗很大，身體損失了大量的蛋白質，處在一個虛弱狀態。

雞肉的蛋白質很高，而且易於消化吸收，能夠迅速幫人體補充體力。

豬蹄——豐富的維生素

三伏天，人體出汗多，津液大量流失，微量元素損耗較多，豬蹄不僅富含膠原蛋白，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

夏天吃點燉豬蹄，可以很好的補充微量元素，提高機體免疫力。

三伏喝三湯

1.冬瓜海帶湯

冬瓜味甘性寒，具有消熱、消腫的作用。冬瓜本身不含脂肪，初伏期間食用，不油膩，胃口也不會受影響，且冬瓜中鈉含量較低，對高血壓、心腦血管病人很有好處。海帶中礦物質含量豐富，海帶具有降血糖、降血脂的作用。海帶中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道蠕動。

2.豆腐絲瓜湯

豆腐味道清淡，又含有豐富的蛋白質。絲瓜中含有大量維生素C，夏季身體水分蒸發快，絲瓜能幫人體補充水分。食用絲瓜能夠起到排除毒素的作用。

3.荷葉粥

荷葉中含有荷葉鹼等多種生物鹼，具有利尿、防暑的作用。食用荷葉粥可以清熱潤肺，涼血止血。

三伏喝三飲

三鮮飲

取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘後取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。

薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡後，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目；新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿；荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。

三仙飲

取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。土茯苓能夠清熱解毒以除溼；金銀花清熱解毒以消腫；蠶豆利溼排毒。

這道飲品尤其適用於伏天好生痱子、瘡癤者。

三花飲

野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗淨後以沸水沖泡，加蓋稍冷後當茶飲。

以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱、芳香開竅，去心胸煩熱的作用。需注意，野菊以色黃無梗、完整、氣香、花未全開者為佳。

入伏第一天別做這3件事！

這樣度夏的人不愛生病

1、晨練別太早

建議有心腦血管病史的人應儘量避開早間時段鍛鍊。炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、溼度大、人口稠密的地方。

最好穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

2、保證水充足

夏季不注意及時補充水分，會導致血液濃度增加，血液黏稠，極易突發心腦血管事件。

每天的喝水量不少於2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水。

3、溫差別太大

如果長時間身處溫度過低的空調房，猛一出門到高溫環境中，溫差的驟然變化，很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液迴圈障礙，誘發心梗或腦梗。

入伏了，祝福送上

一條微信送去問候

一祝你心情開心快樂

笑口常開，扔掉煩惱憂愁

二祝你好運常常伴隨

左右逢源，做事順風順水

三祝你幸福天天相伴

生活快樂，生活幸福美滿

入伏雖炎熱，祝福永不變

感謝朋友圈讓我們互相祝福

感謝你我之間情誼一直都在

願您永遠幸福安康

入伏日，要富日

頭伏要祝福，福氣送給你

朋友祝福你，富貴發大財

願你平安健康，吉祥如意

好運全部來找你

願每一個收到祝福的你

生活越過越好

開開心心每一秒

入伏

請接收我最早的祝福

願你在高溫時節

舒舒服服，清清涼涼

我的祝福雖然不是最好的

但必是最誠的

這份祝福，是我送給你的

忘了誰也不能忘了你

把這份祝福放在朋友圈

朋友們都會愛死你的

牡丹花開獻富貴

願您平安喜樂多富貴

生活美滿，更上一層樓

今天是個好日子

我把祝福送給你

三伏高溫馬上來

防暑一定要謹記

這條祝福有魔力

收到之人會幸福

送出之人更如意

快把祝福來傳遞

願親愛的家人朋友

福氣來好運至，事事如意

今日就入伏了，三伏這段時間做的好，全年不生病！如果恰巧你也看到了，就把它傳遞下去吧，讓更多人受益！