焦慮型依戀都有什麼特性

感情中有一類人，是“焦慮型依戀”，他們有四個特性。

1、他們特別在意別人的反應，對另一半的行為特別敏感。比如他發現自己發訊息而另一半沒有回覆時，內心就會產生焦慮的情緒；自己說話伴侶沒有迴應時，也會很焦慮，甚至會變得憤怒，用發脾氣的方式迫使他迴應；

2、焦慮型依戀的人很害怕別人不喜歡自己。所以他們偶爾會有討好的特性，用委屈自己的方式迎合別人；

3、他們很想要伴侶對自己的肯定，一旦另一半沒有肯定自己，看不到自己的付出，也會激發他的焦慮情緒；

4、他們很害怕另一半離開自己。因為害怕另一半的離開，所以就會懷疑對方對自己沒有那麼愛，在感情裡總是患得患失。

當感情裡有一方是焦慮型依戀時，會讓兩個人都非常疲憊。因為焦慮型依戀的人總想要另一半迴應自己，一旦不迴應就會爆發負面情緒，所以兩個人會頻繁吵架、冷戰，沒有自己的空間，情緒體驗很差，彼此都在感情裡被消耗，最終就會分手、離婚。

那麼，為什麼會形成焦慮型依戀呢？和父母小時候對待你的方式有很大的關係。在你小時候，如果父母能肯定你的需求、給你足夠的關注，會形成安全感型依戀，你在長大後就很可能不會患得患失。但如果父母有不在你身邊的經歷，或是單親，或者是父母對你的愛不穩定，有的時候關注你、有的時候又會忽視你，你對愛的感覺沒有足夠的安全感，就可能會形成焦慮型依戀，害怕重複小時候和父母分離的體驗；或者是父母有一方總是情緒焦慮，孩子也會被影響，在感情裡想要努力的抓住另一半，迫切地期待另一半的迴應，也可能會形成焦慮型依戀。

如果你是焦慮型依戀，我給你幾個建議。

1、焦慮型依戀的人，最怕的是另一半不迴應，所以和另一半的溝通模式非常重要。你們需要建立穩定的溝通規則，讓另一半明確的知道你渴望迴應的訊號，同時表達你內心的感受，促使他積極迴應。

2、重塑你們的相處模式，剋制你的情緒，不要總給另一半情緒施壓。我在諮詢中，經常見到一方是焦慮型依戀，因為總是爆發情緒，所以另一半逐漸就不迴應他了，用沉默的方式表達自己的不滿。

當焦慮型依戀的人看到另一半不迴應自己時，反而會更焦慮，爆發更大的脾氣，追著對方迴應。兩個人一個追、一個逃，都對另一半不滿，相處起來也很累，就會離婚。所以，改變你們的相處模式，感情才有過好的可能。

3、焦慮型依戀的人，還會對伴侶對自己的不穩定對待而生氣。比如伴侶對自己忽冷忽熱，比如伴侶心情不好時忽略了你的感受，你都會生氣。

每個人都需要有自己的情緒空間，你想要的是他的愛，就不要用憤怒、指責、吵架、冷戰的方式和他相處，而是需要理解他。你可以學會愛得語言，用肯定、鼓勵、稱讚的方式讓他感受到你的愛，進而吸引他關照你的情緒。先理解對方，再讓對方理解自己。

4、學會安撫自己的情緒。首先要識別你的情緒，看到感情裡什麼事會觸發你的焦慮情緒，再觀察當你有焦慮情緒時會採取什麼行為。

當你對自己的情緒足夠了解後，可以在情緒出現時提醒自己、在被情緒支配採取一些傷害感情的行為時提醒自己，當你能做到這一點後，就會逐漸學會管理自己的情緒，不讓情緒傷害你的感情。