4個失戀療傷守則！除了把“時間當良藥”，你更需要學會這些事

每個人，心中都有一塊脆弱的地方，有些痛，需要正視才能獲得治癒。

明浩原本和前女友一起創業，他負責產品研發，對方負責行銷與業務的部分，他們曾經夢想著將公司經營至一定規模後，便要買房子、結婚。然而，正在一切看似步入軌道的時候，女友卻向他提出分手。對方告訴他，這幾年的生活累了，更要求將公司結束營業。這突如其來的變卦，對明浩而言，猶如世界瞬間崩塌一般，難以招架也無力反抗。

分手後，好長一段的時間，明浩總是將自己關在房間裡，他說：“不是我不想出門，也不是我不想見人，是很怕朋友問我，你還好嗎？我就是不好啊，但他們知道了又能怎麼樣？要麼是一臉尷尬地轉移話題，要麼就是安慰我天涯何處無芳草。就連父母問我好點了嗎？我都會覺得有壓力，其實我需要一點時間，才能讓自己儘快振作起來。”

然而，分手帶來的改變，從來就不只是關係的結束而已。一段感情走到盡頭，特別是被分手的一方，很容易落入自我懷疑的怪圈中。

一邊是失去對方的戀戀不捨，一邊是懷疑自己是不是不夠好？是不是哪裡做錯了？反覆想著，如果當初不這麼做、早一點發現……會不會結果就不一樣呢？甚至，有的人會有很深的羞恥感，認為自己被拋棄了，對自我價值與自尊產生很大的負能量。

時間是良藥，但更需要學習和自己相處，你一定曾聽過有人因為一段感情的受傷，花了數年來療傷，就像古語說的“一朝被蛇咬、十年怕草蛇”。所以，在時間是基本要素的前提之下，仍然需要開始學習和自己這樣相處：

對自己的友善程度，決定你的復原速度

一段關係的結果都是互動出來的，絕對沒有誰應該承擔起，所有感情不如預期的責任，自然也不會是你不夠好或做錯了什麼，才會導致分手。更重要的是，分手之後的你，得開始適應少了伴侶的生活，在內心裡去適應單身的轉變。

停止自貶自責

特別是初期，請停止檢討自己的過錯，每段感情都有自己值得學習的地方，但這和用檢討來自貶自責不同，這不會帶來自我的成長與蛻變。

接納悲傷的情緒

分手往往不只是關係的結束，牽動的影響層次都是接踵而來，你可能會有止不住的淚水、深夜夢醒的哭泣、平日獨處時的孤單、被拋下的生氣與不被理解的委屈等等。這時候可能影響了工作表現、工作專注力不足等，請理解與接納自己，這些狀況都是正常的反應，是因為你真正愛過使然。

投入當下，試著讓自己做些事情

可以是你一直在學習或鍛鍊的運動，可以是你曾經很想體驗卻還沒有機會去試試的活動，也可以是你原本就不擅長也陌生的手藝，重點是給自己一個能夠專注與投入其中的事情。

“該不該再聯絡？”，許多人都會提出這樣的問題，一般我都會反問道：“你覺得現在怎麼做，對你自己比較好？會比較適合你？”我們會開始一起去思考此刻的自己需要的是什麼？這其實也在幫助我們，從關係中走出來，試著看看自己的現狀，自己到底需要什麼。

所以，能不能做朋友、該不該再有聯絡的這類問題，本身沒有所謂的標準答案。分手初期的你，熬過分手幾個月的你、分手一年後的你……不同的時期可能會有不同的決定，因為當下的你，早已今非昔比。

在分手失落的恢復過程中，最困難的並不是單方面地找回過去的自己或是尋找未知的自己，而是自己如何在這兩者之間放手與接納進而完善自我。

最後，當你能夠開始思考，“這段關係帶給我的學習是什麼”時，就是一種進展與改變。人們在失去愛情的時候，總會懷疑自己，還能不能再次遇見愛情？當你有這樣的疑問時，也正是學習如何愛自己的時刻。也許，你會說不知道怎麼愛自己，那麼你可以試試文章中提到的幾個對自己友善的建議！

雖然，失落的道路，沒有辦法變得多快，但我相信當我們願意成為這條路上的駕駛員時，慢慢開才有機會看得清這一路的風景，會更知道下一段旅程，自己適合走哪條路。