鄧超勵志健身，網友直呼令人敬佩！為了角色增重10公斤

鄧超勵志健身，網友直呼：令人敬佩！

鄧超可謂是人生贏家，他擁有著讓人羨慕的愛情，事業也是蒸蒸日上，兒女雙全，家庭和睦。相信大家之前都看過張藝謀導演的電影《影》吧，劇中鄧超一飾兩角，為了人物形象，首先要增重10kg，飾演身形挺拔、英姿颯爽的“境州”，之後再減重20kg，飾演骨瘦如柴的“子虞”。

為了詮釋兩個極端人物，鄧超先開啟了第一階段的增重計劃，當時他的體重是72kg，要在3個月內養胖10kg，吃了36頓火鍋、42次宵夜，增重你以為是一件很快樂的事情嗎？吃胖的同時也不能鬆懈對身材的管理，然後拍攝完，還要再瘦下來，拍另一個骨瘦如柴的形象。眾多網友紛紛敬佩讚歎。

健身期間，划船器熱身5分鐘，槓鈴俯身划船3組，使用30-40公斤的槓鈴彎舉3組，啞鈴坐推3組，最後再來跑步15分鐘。日復一日艱苦鍛鍊，加上飲食低脂低碳，最終瘦到子虞的要求。為了貼合角色，鄧超付出了很多，可見其敬業程度。

我們在鄧超的微博中，可以看到他努力鍛鍊健身的點滴，大汗淋漓，汗水浸透衣服，卻沒有找到一條他埋怨辛苦！日常生活中，鄧超也是約上三兩好友去健身房健身，畢竟，明星很看重身材管理的。看了鄧超的勵志健身，你有沒有心動起來做運動呢？

比你成功的人一直在努力，你還什麼理由不努力的呢？？今天介紹一組幫助拉伸肌肉和韌帶的體式，一起來看看！！

1。孔雀式

孔雀式，英文名稱：peacock pose ，梵文名稱：Mayurasana，Mayura的意思是孔雀。

練習方式：

1。 跪立在墊面上，雙腿稍微分開，身體向前，手掌向內翻轉放在墊面上，指尖朝向正後方，小手指併攏，曲手肘，雙手臂相互靠攏；

2。 收緊腹部，把腹部橫膈膜支撐在雙手肘上，胸部則撐在上臂的後部上。

3。 雙腿依次伸展，兩腿併攏並伸直，呼氣，把身體的中立放在手腕和手上，從地面抬起雙腿，同時軀幹和頭部向前伸展，保持整個身體與地面平行，同時雙腿伸直，雙腳併攏，核心收緊。

注意事項：

注意不要向肋骨施加壓力，導致橫膈膜擠壓，還原時，頭部放低迴到墊面，然後是雙腿，把雙膝放在雙手的旁邊，然後抬起雙手，放鬆。

今天的體式就講解到這裡，我們下期再見啦！！