那些持續靜心冥想的人，變得怎麼樣了？（內附練習工具）

01

新的開始

在這個新的春天，萬物復甦。有很多新的事情正在發生，新的開始、新的機會、新的計劃。看完今天的文章，我們也有新的靜心禮物送給您。

02

時間的力量

做新年計劃時，我們往往高估養成一個新習慣的力量，而低估了一個固有習慣堅持下去一年、兩年、五年、十年的力量。

靜心也是如此。

快樂密碼靜心社群以及解碼師志願者們有很多是常年保持靜心習慣的人，他們這樣分享持續靜心的改變：

“當心醒過來，生命也變得不一樣。靜心三年，心越來越明亮與靜定，處理生活中的事情變得不再慌亂不知所措，喚醒了自己麻木的內心和感知力，現在看一本書、喝一口茶都能讓自己喜悅滿足，靈感湧現。

真的很簡單，哪怕只有幾分鐘，持續的堅持，讓心不再陷入迷茫、恐懼、幻想，走出來，醒過來，生命再不一樣。

”

“持續的靜坐讓我感到精神變好了、面板變明亮、感官更敏銳。

記憶力也明顯增強、工作學習效率也很高、學新的知識變得很容易理解。”

“我堅持冥想已經有5年了，現在每當遇到困擾或者情緒來了，我總會進入靜心狀態很久，真的是最輕鬆的一種解決方式了。

不需要眼淚，也不用自我消耗，只要找到一個安靜的處所，就地一坐，什麼都不想，靜靜的與深處的內心連線，這真的讓人感到十分的愉悅和輕鬆。

透過靜心一點點消除挫折感，焦慮和煩躁，整個人很容易變得很開心。身體的察覺能力與身心狀態都得到很大的改善，

真的，這個習慣對於你的一生太有益了！

”

03

如何堅持長期的靜心呢？

想要長期堅持一個習慣，有一個小秘訣：

把目標定的小一點，讓自己輕鬆可以實現它

。在習慣養成的前期，哪怕每天只有5分鐘的靜心，讓自己不覺得有負擔，可以更好的堅持下去。如果總是失敗也沒有關係，您應該為自己驕傲，因為這說明您總是在嘗試，不曾放棄。

而好的靜心工具也可以幫助到我們。今天就介紹這樣兩個靜心冥想微信小程式，經過更新改版後的他們，功能更強大了～

快樂靜心

靜心習慣堅持，適合每日碎片時間使用的靜心小程式。

1 查詢小程式“快樂靜心”

2 選擇模式

自然、舒眠、靜心三種模式分別對應放鬆、入眠、有指引的靜坐。還有荷花、雪山等四種背景供您選擇。即使我們不能時刻在大自然中，但是看到自然寧靜的畫面，也會讓身心開始放鬆。

3 選擇時間及計數

您可以選擇固定時間的倒計時模式，也可以選擇“無限模式”，根據自己的時間開始和結束。計時完畢記得及時儲存。靜心完畢也可以把靜心結果分享給朋友們。

再不必以忙為藉口，不論是靜坐5分鐘、15分鐘、30分鐘，只要是可以長久堅持，對自己沒有負擔，都是一件值得欣喜的事情。

4 補錄時間及獲取更多靜心指導

有時忘記記錄靜心時間，後續也可以在“我的靜坐”及時補錄。如果您需要更多靜心的引導，可以進入“快樂密碼空間”42天的靜心學習。

快樂密碼空間

靜心小白專屬，42天的靜心入門指引及1v1線上導師答疑小程式

2分鐘介紹請觀看：

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這個春天，我們邀請您在心中埋下一粒喜悅的種子，在變幻莫測的世界中靜靜守護它看著它成長，相信您的心中終會盛開一朵快樂的花。