做到這四點，不僅能幫老年人輕鬆度過夏天，還能幫您延年益壽

年紀大了，很多人都開始注意養生，養生講究根據四季節氣來養生，在炎熱的夏季，特別是在盛夏季節，晝長夜短，暑氣灼人，對我們的身體影響很大，這時如果不注意養生，暑溼之氣進入我們的身體，就會造成隱患，對於老年人來說如果能夠注意養生之道，不僅能愉快地度過盛夏，還能防病健身、延年益壽。很多人都想養生，但該如何養生呢？今天就和大家分享一下老年人該從哪些方面養生。

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第一，注重養神，避免情緒過度激動

大家都有這樣的感覺，在炎熱的環境下人很容易出現情緒煩躁、思維紊亂、易激動、易發脾氣的情況，這種情緒的劇烈波動對老年人的心腦血管有著很大的影響，容易誘發心梗、腦梗塞、腦出血等病症，所以在炎熱的環境下藥努力做到使自己平靜下來，避免劇烈的體力勞動和過度緊張的腦力思考，靜能養神，避免過度勞神。

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第二，養成良好的生活起居習慣

天氣炎熱時，身體為了排熱就會出很多的汗，隨著汗液的外流，體內的鈣、鉀、鈉等電解質就會大量排除體外，造成體內電解質的代謝發生紊亂，如果養成良好的生活起居習慣，就能很好的減少電解質的流失，保證精力的充足，為了對抗炎熱環境，同時保持旺盛精力，夏季最好能夠午睡，同時在睡覺時不要為了貪圖一時的涼快，而夜宿露天，或者長時間處於較低溫度的空調房內，以免出現暑溼感冒。

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第三，注意調節飲食

隨著氣溫的升高，人的食慾會變差，進食量減少，所以夏季可以選擇食用清淡易消化的食物，可以多食用一些新鮮蔬菜和水果，少食高糖、高鹽、高脂食品。另外夏天氣溫高，應注意飲食衛生，防止食物中毒。

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第四，注意養津液

夏季，出汗多，人體津液的消耗比較多，應注意補充水分和鈉鹽，以防電解質代謝紊亂，不要等到口乾舌燥時才選擇喝水，這時人體其實已經嚴重缺水了，所以應該及時補充水分，夏天可以多吃些西瓜，以消暑利尿、生津止渴，夏季很多人喜歡喝啤酒，適當飲啤酒能夠消暑利溼，適當多喝一些綠豆湯也可以清熱解暑、祛煩健脾。

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做到上面這四點就能夠幫助老年人輕鬆地度過夏季，除了上面這四點之外，使用空調時溫度不要過低，夏季宜勤洗澡，保持面板清潔，穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品，幫您在炎熱的夏季能夠過的舒舒服服。