秋天減脂的好時機，這道減脂餐，讓你知道什麼叫：越吃越瘦！

這篇文章原來是羅瑪分享的，歡迎關注並留言，羅媽會教你創意美食創作，品嚐不同地方的美食風格，駱馬在本期中分享的是：秋天什麼時候不減肥比較好？試試這個減肥餐吧。

這篇文章原來是羅瑪分享的，歡迎關注並留言，羅媽會教你創意美食創作，品嚐不同地方的美食風格，駱馬在本期中分享的是：秋天什麼時候不減肥比較好？試試這個減肥餐吧。

現在全國開始降溫，慢慢趕上秋天，羅媽，我很喜歡秋天，因為秋天減肥需要一半的努力。

日前，我在微博上看到，五里範範在吃減肥沙拉！看起來很薄，看來他也掌握了秋天減肥更容易更好的秘訣。

你為什麼這麼說？由於人體的體重在一年內波動，夏天的高溫影響食慾，一般從夏天到秋天都比較瘦，有了這個基礎，秋天就比較容易減肥了。

不僅如此，秋季減肥還能幫助人體臟腑功能和調節內分泌，特別是肥胖和慢性病患者，有助於改善體內經絡通暢，加速體內內臟脂肪的分解代謝，增強臟腑功能，增強機體免疫力，那麼，秋天不減肥，多在什麼時候？試試這個減肥餐吧。

今天推薦的飲食：

一，黑芝麻西葫蘆炒麵

2，神秘流星雞錘

三，低脂水果

課程一：黑芝麻西葫蘆炒麵

配料：西葫蘆、豆芽、蟹黃、雞蛋、大蒜粉。

製造方法：包括以下步驟1-8

一，用切片機將洗淨去皮的西葫蘆切成線狀麵條。

2，把蟹肉放鍋裡燒開，用冷水燙一下，然後用手撕去。

三，在不粘鍋裡倒一點油，在鍋下煎碎的雞蛋，然後盛出。

四，用這個鍋來炒大蒜。

5個，倒入豆芽，炒一會。

6，把加工好的西葫蘆倒進鍋裡繼續炒。

7號，最後，把雞蛋和螃蟹放進鍋裡，炒1分鐘。

8個，最後，在上面撒些黑胡椒粉。

記得準備些黑芝麻糊，吃的時候，把它倒進炒麵裡，攪拌均勻後再吃，味道會更好。

路二：【秘流星雞錘】

配料：雞翅根3根，蜂蜜5ml，耗油5ml，辣椒粉，醬油5ml，番茄醬5ml，威林5ml，大蒜適量

製造方法：包括以下步驟1-8

一，將翅根解凍，洗淨，沿小骨根部切圓。

2，然後用刀把雞翅推到大骨頭上。

三，把雞翅肉翻出來，最後得到一個成形的雞翅根。

四，把所有的醃料倒入碗裡攪拌均勻。

5個，將翅根和醃料倒入保鮮袋中，均勻揉搓，放入冰箱，醃半小時。

6，用錫紙包住空氣煎鍋，再用錫紙包住翅根骨外露部分。

7號，撒些烤粉。

8個，把空氣油炸鍋預熱180度，準備好後，把雞翅放進鍋裡煎15分鐘。

這頓飯準備好了，最後，把準備好的水果放在上面，當然，水果的原則是要有低脂肪，不要吃太高的糖粉，這頓減肥餐其實很簡單，沒有技術難度，花點時間！自己做減肥餐，一些好的廚房助手是必要的，例如空氣煎鍋，他可以避免油炸一些食物，這樣我們不僅可以吃得好，而且也不會吃太多的油。

今天的飯，雖然沒有主食，但是有三個雞翅哦！還有一個蘸芝麻醬的地方，所以熱夠了！別擔心吃得不夠！這頓減肥餐，讓你知道它的意思：吃得越多，你就會越瘦

好吧，羅瑪分享的這個問題就在這裡，歡迎關注並留言，羅媽會教你創意美食創作，品嚐不同地方的美食風格。