十大減肥食物，常吃健康瘦身，快來看看吧

許多人為減肥而感到苦惱，那麼怎樣才能既減肥又能保證足夠的營養呢？

我們可以從飲食方面著手，以下這些食物讓你既減肥又健康。

1。

栗子

是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾的作用，含有豐富的維生素c，能夠維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能，可以預防和治療骨質疏鬆。

2。

檸檬

可以增加眼部面板的彈性，在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗著一段時間過後，你會發現自己的臉蛋變得比之前小了。

3。

西紅柿

的熱量也是很低的。人們很喜歡將西紅柿當做水果或零食，卡路里低，常吃西紅柿可促進消化，保養腸胃，並能降低血壓。

4。

大白菜

味道鮮美，老少皆宜，糖分含量少，卡路里極低。我們可以在減肥時多吃大白菜，它含有礦物質、纖維素、蛋白質等。

5。

黑木耳

中所含的蛋白質、脂肪、糖類不僅是人體必須的營養成分，也是美容的物質基礎。其中胡蘿蔔素進入人體後轉變成維生素a，有潤澤面板毛髮的作用。

6。

西蘭花

富含抗氧化物、維生素c及胡蘿蔔素。對女性而言，它還有保護面板的美容功效。

7。

苦瓜

維生素c含量比較高，脂肪和糖的含量都非常低。並且苦瓜能夠抑制人的食慾，它的熱量也不高。

8。

白蘿蔔

含有豐富的澱粉酶，它可以改善便秘，提高排毒力。特別是生吃的話，能充分吸收白蘿蔔的有效成分。

9。

黃瓜

味甘性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的作用。黃瓜所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出毒素。黃瓜維生素c的含量比西瓜高5倍，能抑制黑色素的形成。而且黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

10。

銀耳

能提高肝臟解毒能力，保護肝臟功能。它可以滋補生津、潤肺、養胃、補肺益氣。