月子期的飲食：真禁忌VS假禁忌

產後坐月子是女性身體恢復的一個關鍵時期，如果這個階段身體未恢復正常，可能會對以後的生活產生一定的不良影響，如出現子宮復原不全、子宮脫垂、腎盂炎、膀胱炎、乳腺炎等。從古至今坐月子都有很多禁忌，其中的飲食禁忌到底是真是假呢，一起來看看吧。

今天我們來講一講產後禁忌：

1。 假禁忌

2。 真禁忌

產後假禁忌

不能吃鹽

事實上產婦在分娩頭幾天身體出很多汗，易缺水、缺鹽，影響乳汁分泌。產婦的食物應適量放些鹽，完全不吃鹽會導致體內電解質失衡，整體飲食宜清淡，保證每日鹽的攝入量在5g左右，不超過6g，攝入過多的鹽容易增加腎臟負擔。

不能吃雜糧

小米、玉米、燕麥、紅小豆等都是很好的催奶食物，也可以有效地緩解產婦大便乾結、便秘。全谷雜豆類食物含有豐富的維生素B1、鉀、鎂、鐵、鋅等多種礦物質，有利於提高乳汁的質量。雜糧中含有豐富的膳食纖維既不會過多的增加體重，又有利於預防產褥期便秘。

不能梳頭

這種說法是沒有科學依據的。新媽媽掉頭髮是一個正常現象。由於懷孕期間準媽媽體內的激素水平處於一個較高的狀態，頭髮的生長週期會延長，但是當分娩結束後，媽媽體內的激素水平發生一個明顯的變化，使得之前延長生長期的頭髮到達休止期，所以會出現頭髮掉落的現象。

不能吃水果、蔬菜

錯誤。孕婦在生產過程中會消耗體內的能量、水分，以及出血所損失的微量元素等營養物質。蔬菜、水果中含有的維生素、礦物質是產婦非常需要的營養素。例如蔬果中維生素C對面板和黏膜組織的修復非常重要。另外，蔬果中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A，對產道黏膜和乳汁分泌都有重要作用。其實只要不是剛從冰箱裡拿出來的水果，常溫狀態下放置的水果都是可以直接食用的，將蔬菜完全烹熟後也並不會影響產婦的消化吸收。

產後真禁忌

忌過早喝催奶湯

一般產後3天后，孕婦才會正常分泌乳汁，如果在乳腺管還未疏通就喝催奶湯，容易造成乳腺管堵塞，不僅使乳房發生脹痛，嚴重時還會引發乳腺炎。

忌辛辣刺激、油膩的食物

辛辣刺激的食物不僅會加重便秘的症狀，還會刺激到損傷的尿道，在排尿時產生刺痛感。在分娩後的第一週內食用流食或者半流食，如牛奶、蛋湯、蛋羹、米粥等，可以使大便不那麼幹結，起到緩解便秘的作用。

忌生冷食物

生冷食物可能會引起產婦出現腹痛、惡露不下、乳汁分泌不足或者無乳，而且會使嬰兒出現腹脹、腹瀉、吐奶等症狀。

忌久坐、久蹲或做重體力活動

對自然分娩的產婦來說，在產後的6-8小時以後可以下地活動，第二天以後就可以適當的運動，如室內散步、產褥期保健操等。對於剖宮產的產婦來說，產後的12-24小時以後可以由人攙扶著下地適當走動，再隨後應根據自身的身體狀況及傷口的恢復情況，選擇適當的活動及有氧運動等。但是，產婦一定要避免久坐、久蹲或者重體力活動，避免子宮脫垂！

忌濃茶、咖啡、菸酒

菸酒中的尼古丁和酒精會直接透過乳汁進入嬰兒體內，影響嬰兒的睡眠及神經發育，濃茶、咖啡中的咖啡因可能會造成嬰兒興奮。

很多傳統的說法和做法，在現代社會並不適用，所以不要掉進所謂的“月子陷阱”。只要避免那些真正的禁忌，就可以保證寶寶健康的成長，新媽媽順利坐完月子，幫助身體順利恢復。