【健身知識】運動造成的壓力有益的，它摧毀你是為了打造一個更強壯

如果你很投入地運動，就會給肌肉施加壓力。你消耗了它們儲存的能量。事實上，你還讓它們受了輕傷。運動造成的壓力是有益的，因為它摧毀你是為了打造一個更強壯的你。

每次的輕微損傷後，都需要細微的調整和修復。

這種型別的損傷被稱為適應性微損傷，它對生長和健康至關重要。

它就是你向身體傳送的訊號，告訴身體需要修復受損位置以及執行其他任務。

它需要讓肌肉變得更強壯，需要儲存更多能量以備明天的需要，需要在肌肉中建造更多微血管，需要變得更年輕些。

這個過程的工作原理是這樣的：經過運動的肌肉中的酶和蛋白質滲透進血液，

從而引發強大的炎症連鎖反應。

白細胞被召喚到現場，開始拆除工作。

這些細胞就是你翻新房子時需要的搶險隊。它們有大錘、鐵鍬、手推車和大型垃圾裝卸車，會打掉石膏，拆除牆體，

讓你的房子只剩下健康的地基。

由於白細胞是免疫系統的組成部分，你可能會覺得它們的主要任務就是保護你不受感染。好吧，這是其中一方面，

但你的免疫系統還有另一個任務，就是每天拆除你的身體，以方便你生長。

白細胞是殺傷細胞，它們的任務是將細菌、病毒和癌細胞溶解在有毒的腐蝕性液體中（就像除漆劑），從而消滅它們。但是，

它們也透過相同的機制來銷燬每天自然死亡的數百萬個細胞。

依靠運動帶來的短期壓力，這個機制執行得很好。

拆除工作一旦完成，生長和修復就開始了。

事實上，在一個健康的身體裡，拆除工作會觸發修復過程。

這是重點。

炎症本身會自動觸發修復。衰老觸發生長。

拆除工作完成後，水管工、電工、木工就來了。在需要的地方鋪上新的管道、新的電線，修建起新的牆面。

值得保留的東西，如基礎設施和裝修，則會得到修整，變回原來的樣子。

你只需要記住兩件事。第一，衰老觸發生長。第二，運動引發炎症，從而自動啟動修復過程。

其中會有一段延遲，讓炎症有時間發揮作用。

在這段時間裡，拆除小分隊拿起電話，直接打給木匠：“我們的工作完成了，輪到你們了。”

炎症和修復、拆除和翻新、衰老和生長，它們都逃不開這個自動迴圈。