49歲奧尼爾的魔鬼訓練，“大鯊魚”果然不是浪得虛名！

話說退役後的奧尼爾真是閒不住啊，跟著貝爺荒野求生、被魔鬼辣薯片折騰的一把鼻涕一把淚，為我們帶來了數不盡的歡樂。

退役後，大鯊魚健身習慣也得到了很好的保持。他依舊按時上健身房、規律的鍛鍊各個身體部位，與聯盟時期並無不同。

下面就透過一組圖來感受下，49歲的奧尼爾有多自律！

120公斤拉背輕鬆做組

一次，奧尼爾向大夥展示了他的背部訓練。

只見器械上掛著大約120公斤的重量，被奧尼爾用來訓練背闊肌。

他的動作是如此絲滑，看不出半點吃力，顯然這個重量還遠遠不是他的極限。

300斤體重做腹肌輪

腹肌輪是一項自重腹肌訓練，體重越大、身高越高，動作就會越費力。

但奧尼爾“大鯊魚”的名號不是浪得虛名，只見他平穩且順滑的反覆做著，核心力量真強大。

繩索夾胸

以下是奧尼爾練胸時的畫面，讓我們把注意力放在他的身材上。

這飽滿的肩部、手臂，小山一樣隆起的斜方肌，以及隨著動作收縮、舒張的胸大肌。

身材比起聯盟時期不見下滑，而且似乎更壯了。。。

繩索下壓、彎舉

手臂應該是奧尼爾目前的最強部位了，碩大的二三頭肌看起來十分震撼，目測圍度應該在50CM左右。

有氧運動

奧胖退役後胖了很多，針對此他也是常常加練有氧運動，以讓腹肌重見天日。

不過這打拳的姿勢似乎並不專業，看起來有點滑稽。

平板臥推

鯊魚的臥推實力絲毫不含糊，每邊3片，重量應該在140公斤左右，他可以平穩的做組。

腹部訓練

別看有著“奧胖”的綽號，奧尼爾可從未鬆懈腹部鍛鍊。

力量訓練之餘，他一定會捎帶訓練腹部，比如卷腹、腹肌輪、以及抗擊打等訓練。

外界認為“奧胖是沒有腹肌的”，這其實是對他最大的誤解

一次，只見他把衣服一脫、小腹一收。肚皮上立即浮現出清晰地六塊腹肌來，再往下看，你甚至還能看到肥美的鯊魚線呢。