寶媽產後健身做瑜伽,心急寶寶忙著“搶飯吃”,網友:分秒必爭
一般來說,順產的寶媽在產後24小時,就可以做一些簡單的動作,如揮揮手、抬腿等。
女性在經歷了懷孕、分娩後,身材多少都會有些“發福”,對於愛美的寶媽來說,在出了月子之後,減肥大計就被提上了日程。
愛美之心人皆有之,可是對於正處於哺乳期的寶媽來說,需要講究更多的方式、方法,不能期待“一夜暴瘦”哦。
寶媽倒立做瑜伽,寶寶忙著“搶飯吃”
這位國外的寶媽,在生完寶寶後著急瘦身,於是自己在家就練起了高難度的瑜伽動作。只見她輕鬆倒立,並擺出了瑜伽動作。
小寶寶過來後看到媽媽這個樣子並不稀奇,想必也是司空見慣了。或許是有些餓了,寶寶圍著媽媽轉了轉,可媽媽依然“紋絲不動”。
這下孩子可不開心了,
人家還是個寶寶呢,要吃飯的
!寶媽無奈心生一計,她拿來一個小凳子,讓孩子坐在上面,然後自己依然保持著倒立瑜伽的姿勢。
經過一番“神操作”,
小寶的位置恰好能夠到“小飯碗”
,寶寶吃得津津有味,寶媽專心練瑜伽兩不耽誤。網友都被逗笑了,“真是個心急寶寶,
點餐都沒這麼急吧
!”
不止是這位寶媽,國外這種母乳餵養的姿勢也蠻多的。孩子媽一邊鍛鍊一邊餵奶,可以說是“分秒必爭”了。
其實也未必是餓到了寶寶,而是娃聞著奶香就來了。看上去非常
高能
,不過還是
提醒
寶媽,
健身不急在這一時
,如果沒有高超的技術,還是踏踏實實喂娃吧!
拓展閱讀:寶寶吃奶時“千姿百態”,你家娃也這樣嗎?
人家母乳餵養都是媽媽將寶寶抱在懷裡,或者側躺摟著娃吃。但這位寶寶不簡單,小腳丫子直接抵到了美媽的嘴邊,吃奶也不老實,就像在“
練武術”
一樣。
還有這個小娃,橫著抱各種不樂意,一定要
“豎著吃”
,這樣才能維持平衡嗎?
在“奶瓶界”也有這樣的“傳說”,小娃娃
單腳頂起奶瓶
,咕咚咕咚喝得香。網友連稱
“蓋世神功,骨骼清奇”。
說了這麼多“與眾不同”的吃奶姿勢,那麼正確的姿勢應該是怎樣的呢?
母乳餵養的正確姿勢,你Get到了嗎?
小嬰兒在吃奶時,如果僅僅是將RT含在嘴裡,是無法吮吸到乳汁的。寶媽一定要留意,嬰兒是不是
將乳暈以及RT都含入口中
了。
媽媽在喂寶寶時,要儘量讓孩子的
嘴巴和下頜緊貼在“小飯碗”處
,這樣寶寶才能吃得更省力。同時也要提防力度過大,壓住孩子的鼻子。
嬰兒的頭部、身體、屁股
面對著媽媽的方向
呈現出一條直線
,寶媽還可以在寶寶頭下面
墊上枕頭
,這樣雙方都較為輕鬆。
產後健身,在運動專案選擇上應“循序漸進”
事實上,哺乳期的寶媽也是可以進行運動的,那麼在運動專案上該如何取捨呢?一起來看看!
產後第一週:
視寶媽身體恢復情況,在生完娃的第一週只做一些簡單的“動作”,還談不上“運動”的強度,如
凱格爾運動、腹式呼吸
等。如身體不適,無需勉強。
出月子(按
42天產褥期計算
):
新手寶媽身體已經得到較好的恢復,在家可以進行
橋式(抬臀)運動
,在外以
散步
作為基礎運動就可以。
產後兩個月後:
順產的寶媽可以做一些健身運動了,如
游泳、慢跑
等,剖腹產的媽媽不要心急,一般 要等到分娩後3個月才可以做這些。
當然了,每個人的體質和實際情況不同,比如有的在孕前甚至孕中還在進行健身的,要根據自己的身體狀況來調整哦,千萬別逞強!
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