跑馬拉松，跟對了人，你的成績還能更好

題記：對於很多大眾跑者來說，跑一場半程馬拉松用時或許能估摸出來，但是全程就充滿了很多的未知，尤其是在30公里以後的後半段，隨時都有可能發生“意外”，崴腳、抽筋、跑崩是最常見的，最重要的還是意志力上的鬆懈，使我們的實際用時與預期相差很大，其實這都是因為我們沒有跟對人。

跑馬拉松比賽的人，其實是孤獨的，即便你有很多跑友陪你一起，但是在最後由於實力的差距，他們還是會“離你而去”，所以很大程度上在最艱難的時刻都是我們一個人在奔跑，這個時候如果有振奮的音樂、歡快的加油聲的話，對你來說好像真的是一股力量，能讓我們瞬間感覺精力充沛。其實說白了，這個時刻拼的就是我們的意志力，而意志力並不是每個人都那麼堅定。

在我快邁不開腿的時候，配速基本上已經掉到了8分開外，然而看到一個步頻差不多的人時，跟在她後面跑，我的配速又能回到5分多，而且疲憊感好像也沒有那麼強烈，我反覆試了幾次，屢試不爽。其實本身已經累得夠嗆，不過我也由此發現，意志力這個東西實在是太模糊了，行與不行也就是一瞬間的事情，這也是為什麼有些人前一秒跑的還很穩，後一秒就突然掉速，而“跟對了人”，我們的意志力也不會那麼脆弱。

跟人跑一定要選擇一個配速和你差不多的一起，不然很容易就崩掉的，同時由於拿補給、上廁所等因素，我們全程也不可能只跟一個人，所以還應該適當的調整跟跑的物件。而在性別的選擇上，我們應該以異性為主，畢竟這也符合大眾的審美，同時在心理上也有一種暗示，那就是“她都可以，我為什麼不行？”不過也不要“強跟”，有些人就是不喜歡別人跟著她跑。

如果以上你做的很好，對於完成全馬需要4小時到5小時之間的跑者來說，你的馬拉松成績提高几十分鐘應該沒問題的。其實跑步就是這樣，很多時候我們發現很長時間我們在速度和距離上沒有突破，那麼找一個比你強的人帶你，你會發現你進步神速，這都是一個道理。不過在這裡還是要提醒大家，安全跑步，盡力而為就可以了，身體不適時不要逞強。