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>有氧
什麼運動最好?取決於你要什麼!
所以為了身材與健康,我們既需要力量訓練來提高身體瘦體重,也需要有氧運動來增加心肺功能和脂代謝能力...
標籤:
有氧
訓練
力量
減脂
運動
日期:2021-09-11
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李小冉44歲依舊性感,身材顏值都很線上,“青春永駐”就是用來形容她的吧
在一位記者的採訪下,李小冉透露了自己保持顏值與身材的秘訣,她能做到“青春永駐”的原因,其實就是平時加強對自己的面板的護理,配合長時間的健身,不斷的提高身體素質...
標籤:
李小冉
健身
有氧
身材
顏值
日期:2021-07-20
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健身一年後的男人,會發生哪些奇妙變化?
從事健身鍛鍊8~12周後,身體的耐力與有氧運動水平會提高25%以上...
標籤:
鍛鍊
燃燒
健身
有氧
熱量
日期:2021-07-02
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單純的有氧運動就能讓你瘦?別傻了,瞭解這些,一個月10斤小意思
舉個例子,散步和跑步相比較,散步的運動強度更低,可以比跑步持續更長的時間,所以它的有氧性更高一些...
標籤:
運動
有氧
大卡
跑步
消耗
日期:2021-06-27
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為什麼說有氧運動可以增強記憶力?
所有這些,有氧運動對精神有益的最新證實是在先前研究的基礎上進行的,這些研究都表明了有氧運動是如何有助於提高思維敏捷度,併為我們提供了進一步的理由,透過定期體育鍛煉來對抗久坐不動的生活方式,尤其是隨著年齡的增長,有氧運動不但可以改善動脈血管健...
標籤:
有氧
大腦
運動
記憶
可以
日期:2021-06-18
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有氧運動該怎麼選?間歇性有氧比固定性有氧消耗更多的脂肪?
結論正如上述所說,有許多的方式可以將有氧運動融入日常運動之中,可以從短時間及溫和的訓練動作開始,當身體習慣這樣的訓練強度及頻率之後,則可逐步的增加運動時間、頻率及強度,已幫助你能持續的運動並將風險降至最低,FACSM FAHA的Carol ...
標籤:
有氧
運動
訓練
強度
ATP
日期:2021-05-27
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夏天跑步:慢點,短點,適可而止就好!
不要每次都跑得那麼固執,非得4分配,半馬打底,坦率地講,天熱的時候,配速起碼比平常要慢20~40秒,不抗熱的,恐怕還要慢許多,畢竟跑步最適宜的溫度,在15度左右,微風,暖陽,只要運動開,跑起來特別舒爽,所以最好跑的季節:上半年3~4月,下半...
標籤:
天熱
及時
有氧
天氣
跑步
日期:2021-05-26
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有氧運動和無氧運動,哪個減肥效果更好?營養師告訴大家真相
很多人就會提出一個“有氧”和“無氧”的概念:有人說有氧運動更好,有氧氣參與的代謝更健康,減肥效果也更好...
標籤:
無氧
有氧
運動
代謝
更好
日期:2021-05-24
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為什麼建議你多做力量訓練女生堅持力量訓練,身材能有多好
3、當你長時間堅持力量訓練後,你會發現,隨著肌肉量的提高,身體代謝水平提高了,每天可以消耗更多熱量,即使偶爾多吃一點也不會發胖...
標籤:
訓練
力量
身材
肌肉
有氧
日期:2021-05-07
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戒糖餓死癌細胞?最新研究發現,最先被餓死的可能是人的免疫細胞
腫瘤裡的癌細胞之所以生長速度那麼快,完全是因為它的能量來源和正常細胞不一樣,進而導致它的整個代謝過程也和正常細胞不同...
標籤:
腫瘤
癌細胞
細胞
瓦爾堡
有氧
日期:2021-05-07
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恕我直言,在她面前,30+還能打的姐姐們根本不算什麼…
像Zumba、Lesmills等比較專業的有氧操,他們背後的公司會直接買下歌曲版權,再由自家專業DJ親自混音,教練全程監製,保證音樂節奏全程配合動作...
標籤:
有氧
動作
姐妹
健身操
一姐
日期:2021-05-06
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宅家鍛鍊能做哪些有氧運動?
如果家裡放不下,也可以放置橢圓機或動感單車來進行有氧運動,調整好強度,鍛鍊效果也不錯...
標籤:
有氧
鍛鍊
運動
徒手
強度
日期:2021-05-06
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烏克蘭健身達人,在家大飽口福,身材依然很棒
肌肉除了讓你的身材更加好看之外,還讓你變成易瘦體質,因為肌肉非常消耗熱量,就算你今天多吃了一些,也沒有關係,肌肉會幫助你消耗掉...
標籤:
肌肉
訓練
切克
有氧
身材
日期:2021-05-06
閱讀全文
長壽的人可能有這5個習慣,堅持做,健康長壽與你相伴
5、醫:講衛生,防疾病每天都應該注意我們生活環境的衛生情況,從自身到環境,每天早晨清水洗臉,晚上熱水泡腳,按時打掃衛生,保持居住的室內通風...
標籤:
點半
健康長壽
作息
有氧
每天
日期:2021-05-02
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90後小姐姐愛穿“無痕褲”,沙漏身材一覽無餘,長期健身或是關鍵
今天,小編向大家介紹一個喜歡穿無痕褲的健身女性,她來自韓國,他還是網際網路上非常著名的健身專家,身高173CM,通常喜歡在社交軟體上釋出最新照片,從而吸引了很多粉絲,這位年輕女子張貼的照片並未顯示出她最常穿著的褲子是無痕褲,沒有標記的綁腿也...
標籤:
運動
普拉提
有氧
照片
健身
日期:2021-04-26
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讓減肥更高效的秘密,提升基礎代謝率,這幾個方法值得推薦!
搖呼啦圈時,它對腰部的按摩和轉動時大量的肢體運動,使得身體內的脂肪燃燒,在減肥的同時又可以有健身的效果,減肥健身兩不誤,今天給大家推薦一款不用靠技術就能轉的呼啦圈...
標籤:
呼啦圈
基礎代謝
減肥
運動
有氧
日期:2021-04-20
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減肥只能靠有氧運動嗎試試舒緩的瑜伽動作,有效脂肪不反彈
這就是為何近些年來瑜伽越來越受人青睞,因為它將有氧與無氧充分結合在了一起,各式動作中既有高效燃脂體式,又有負重支撐動作,讓身體各部位都得到鍛鍊,完美身材自然會呼之欲出,同時具有減肥、瘦身、塑形、美體等多方面功效,改善柔韌性,增強協調性,釋放...
標籤:
有氧
運動
左腿
身材
動作
日期:2021-04-19
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運用這些訓練方式,可以提升馬拉松成績,有必要多去鍛鍊
許多人之所以沒能夠在馬拉松當中堅持下來,就是因為自己的有氧能力還不是特別強悍,所以每天都需要透過有氧跑的方式,鍛鍊自身這一方面的能力,至少在訓練期間,每天要有30分鐘的有氧跑過程,這樣才能讓自己的實力得到一定的改善...
標籤:
訓練
有氧
馬拉松
自己
跑步
日期:2021-04-16
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45歲是一道坎,做好3件事,更容易長壽
如果能夠長期地將鍛鍊堅持下來,可以提高身體的抵抗力,中年人身體的抵抗能力也會呈現遞減的趨勢,透過運動的方式來增強抵抗力也是維持身體健康的一大好處...
標籤:
身體
中年人
運動
有氧
熬夜
日期:2021-04-15
閱讀全文
如何做到放鬆,改善焦慮、抑鬱等情緒,調節心情?
鍛鍊能使人發生一系列的生理和心理變化,最好選擇有氧運動,在戶外進行跑步、騎車、玩球類,如果下雨天或者戶外條件不允許,可以在室內用跑步機、腳踏機、室內單車進行有氧訓練,建議每天6000步,微微出汗最宜...
標籤:
替換成
有氧
心理壓力
憧憬未來
腦力
日期:2021-04-15
閱讀全文
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