生完寶寶堅持這樣做，你也會有像謝娜那樣撩人的腹肌

三角式和三角扭轉式動作要領：從戰士進入，骨盆端正，吸氣伸直前方腿，右手觸碰前腳，掌心向下，左右向上伸直，呼氣，手臂帶動身體後背微微向後靠，想象背後有一堵牆，在三角式保持3到5個呼吸...

標籤：吸氣呼吸身體要領保持

日期：2021-09-22閱讀全文

利用好碎片化時間，給你練習支架式，堅持下來的理由

背部動作要領：心口找向後背方向，肚臍去找後腰，有向上托起身體的感覺，整個後背向頭頂和腳跟的方向拉長，每次吸氣，延展，呼氣核心收緊保持5...

標籤：平板腳指頭要領支撐力量

日期：2021-09-22閱讀全文

養成雙贏思維習慣需要知道的五個要領！

第四個要領是雙贏體系...

標籤：雙贏要領我們協議體系

日期：2021-05-24閱讀全文

被柳巖的美驚到了，一襲白裙秀精緻鎖骨，魔鬼曲線恰到好處

03丨大腿拉伸動作要領：跪在瑜伽墊上，腳背貼地，雙手向前伸直...

標籤：柳巖性感動作身材要領

日期：2021-04-17閱讀全文