心理學：自尊心低的人，一切積極情感都建立在別人的認可之下

病態般追求存在感的人，心情好壞全看別人怎麼評價。

自尊是一個人對自我存在以及自我價值的整體看法，對個體的認知、情感、意志有著重要的影響。自尊有強弱之分，有高下之別，還存在有條件和無條件的自尊，所以許多人難以將自尊維持在合理的水平。現實中有這樣一種人，他們所有的積極情感都是建立在別人的認可之下。他們心情是好是壞，全看別人一句話。哪怕是無關緊要的人一句話，都會引發他們情緒或高或低。他們的一切行為都有一個共同的傾向，那就是獲得一種被他人所需要的感覺。因為他們的情緒很容易被他人影響，所以他們活得很累。

有條件自尊的表現

一切積極情感，都建立在別人的認可之下

所謂積極情感，包括勇氣、魄力、樂觀、欣喜、仁愛、開心、鼓舞等等。對於有條件的自尊者，這些積極的情感都建立在別人的認可之下。也就是說，他們無法憑藉自己的力量體驗到這些積極情感，只有當別人認可、欣賞自己的時候才有這些感覺。其結果就是，他們為了體驗到積極情感，不得不努力迎合別人的期望。做了一件令別人滿意的事情，得到別人認可的那一刻，他們內心是開心的，覺得自己是有價值的。可是這件事對他們自己而言，卻沒有實際的價值。

病態般追求存在感

一個人的存在感是生活下去的基本條件，失去了存在感的人猶如行屍走肉一般。可是對於有條件的自尊者，他們總是病態般的追求存在感。他們把存在感簡單地理解為討好別人、迎合別人、滿足別人，其結果就是逐漸迷失自我，情緒好壞也全然不由自己做主。當別人誇讚自己的時候，情緒才是積極的；當別人說自己是累贅的時候，情緒也就瞬間降到了低谷。他們需要存在感沒錯，但是採取的行為是錯誤的。他們沒有學會一種成熟的方式，來體現自己的存在。

在乎別人的看法

有條件的自尊者，把別人的評價視為自己存在的意義。當別人給自己正面評價時，就會覺得自己的存在特別有意義；當別人反饋給自己的全是負面評價時，就會覺得自己的存在瞬間失去了意義。可想而知，他們的情緒變化幾乎不受自己的控制。別人一句話能夠讓他們很開心，別人一句話也能讓他們的心情變得很糟糕。然而基於人性分析，人們更加在乎別人對自己的負面評價。當個體同時聽到兩句話，一句是好的評價，一句是壞的評價。此時的情緒狀態不是相互抵消了，而是不自覺地被壞的評價所影響。

如何改變有條件自尊？

接納自我

想要改變有條件的自尊，就應該學會接納自我。無論自己是聰明還是愚鈍，無論自己是優秀還是平庸，都應該無條件接納自我。無條件接納自我不是盲目自大，不是自我感覺良好；無條件接納自我也不是自甘墮落，不是聽天由命。無條件接納自我是接受自己的好，也能接受自己的不好。無論別人怎麼看待自己，你都不應該被別人影響，因為你首先是你自己，其次才是別人的孩子，別人的朋友。別人對你的評價歸根結底不是為了你，而是為了他們自己而已。

發現自我，釋放被壓抑的需要

有條件自尊者，因為長期生活在他人的影響之下，以至於失去了自我意識。他們為了迎合別人的需要，不斷地壓抑自己內心的需要。有些東西是他們自己所需要的，但是為了迎合、討好別人卻不得不放棄。想要改變有條件自尊，就要學會發現自我，學會釋放內心被壓抑的需要。能夠理解有條件自尊者，因為想要獲得存在感而迎合他人的做法，但是一個人的存在感不僅僅是為了滿足別人需要，更是為了滿足自己需要。如果你能夠有能力滿足自己的需要，同樣證明你是有存在價值的。

努力滿足自我需要

滿足自我需要不是自私，而是成長。人的成長過程首先是自我的滿足，其次才是他人的滿足。一個人只有在有了安全的生活環境下，吃飽了、喝足了，才有精力放在學習和工作上。一個人也只有在自身取得很多財富之後，才會有多餘的財富幫助其他人。正所謂窮則獨善其身，達則兼濟天下。要糾正一個錯誤的信念，那就是滿足自我並不是自私的表現。每個人只有滿足自我基礎需要的時候，才能夠獲得進一步的成長和發展。這意味著，需要你掌握一門生存技能，能夠在經濟上獨立於家庭，可以照顧自己的生活，才能真正擺脫別人的評價。

把情緒開關掌握在自己手裡

如果你意識到，自己所有的積極情緒全都掌握在別人的認可之下，只有得到別人認可才能夠有一點點開心的感覺，但是如果別人批評自己就會讓情緒一下子跌入低谷，這意味著你屬於有條件自尊者。你需要把情緒開關掌握在自己手裡，也就是說，你自己是否開心不應該取決於別人怎麼評價你。你要做的就是寵辱不驚，不受別人的言語影響。如果你能夠做到上面說的，那麼你很容易把情緒掌握在自己手裡，因為你完全可以自己照顧自己。

總而言之，有條件自尊者的積極情感都建立在別人的認可之下，只有學會獨自照顧自己，才能夠做到寵辱不驚。

作者：九霄雲客