如何透過呼吸獲得更多的力量？

打坐又稱靜坐，可以促進人體血液迴圈，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。

因為打坐，致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。

靜坐時的呼吸也很有講究，分為自然呼吸和正呼吸兩種，今天分享的是自然呼吸：

自然呼吸

呼吸時一呼一吸，叫“一息”。呼吸所用到的器官，外為鼻，內為肺。肺葉位於兩胸間，呼吸時，肺部收縮有序，這是正常的生理節律。

但是我們大多數人的一息，都沒有達到肺部的最大容量；吸入的氣只達到肺葉上部，久而久之，肺葉下部幾乎得不到鍛鍊和使用。因此導致血液不潔，百疾叢生。所以要透過

自然呼吸來改善上述狀況。

自然呼吸要點如下：

1、呼息時，臍下腹部收縮。橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣，可以擠出。

2、吸息時，自鼻中徐入新空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。

3、呼息吸息，均漸漸深長，達於下腹，腹力緊而充實。

有人主張吸息送入下腹後，適當停若干秒，叫作停息。這個方法適合有一定基礎的人練習，初學者不宜。

4、呼吸漸漸入細，出入極微，反覆練習，久之自己不覺不知，宛如無呼吸之狀態。

5、能達無呼吸之狀態，則無呼息，無吸息，雖有呼吸器，似無所用之；而氣息彷彿從全身毛孔出入，至此乃達調息之極功。但是初學者，不用刻意追求這層境界，慢慢練習即可。

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