什麼是自我妨礙,怎麼才能不被自我妨礙限制心智?

01自我妨礙是什麼？

當你看到一個曾經信誓旦旦目標明確的人，最近突然忙於其他看似合情合理的事情，而且樂此不疲，對大家都眼巴巴盯著的這個人自己的目標漫不經心時，是不是覺得很奇怪？

其實，這很可能是一種自我妨礙現象。

自我妨礙，顧名思義，是指有時人們自己主動給成功設定障礙，採取行動或尋找藉口把失敗歸於外因，避免或減輕對導致失敗的內因的責備。

用大白話說，就是一個人自己故意提前給自己的成功設定外部障礙，而且透過行動或語言告訴周圍人，讓周圍人認為這個人最終的不成功情有可原，是這些外部障礙造成不成功。

舉個例子，一家公司有兩位員工有準備參加研究生招考，謀求學歷提升。兩人潛意識都認為由於缺少複習時間，考試成績會差，這是歸因，也就是一種理由。

第一個人發現雖然總時間少，但進行了合理安排，制定了非常高效的計劃，把時間利用率發揮到極致，如果考好了，人們覺得理所當然——因為付出了；如果還考不好，人們就會從根本上懷疑這個人的學習能力——這麼辛苦都沒考好，一定不是學習這塊料。

但另一個人卻找各種看似正當理由故意拖延複習，比如主動加班，以便把缺少複習時間作為可能發生的失敗的藉口，如果考好了，人們會讚歎真聰明——玩著都能考這麼好，如果認真學習，會更厲害；如果考不好，人們也不會過度責備——因為人家本來就工作忙沒時間複習，所以考不好。

第二個人故意找看似合情合理的理由拖延，減少複習時間，這就是一種自我妨礙行為。

自我妨礙，是一個人為了迴避或降低因表現不佳所帶來的負面影響，而採取的把失敗原因外化的言行。

02自我妨礙的原因是什麼？

從以上例子可以看出，自我妨礙實際上是一種自我保護行為。

從結果看，它同時具備兩種功能：它為失敗的痛苦提供了自我保護；如果成功了則提供了自我增強。

從動機看，自我妨礙的這兩種動機是不可分割的。從內部講，主要是保護自尊，保護自我；從外部講，主要是為了印象管理，維護自己形象，以便失敗後還能繼續在原有環境中生存下去。

假如一個人有完美主義傾向，極度注他人對自己的要求，在公開場合下就會更傾向於使用自我妨礙進行自我保護。

相反，當一個人真實面對自我時，才有可能放心自我妨礙。

有些成年人進行學歷提升學習時，總是表現得不慌不忙，悠閒自在，似乎離考試還有一大把時間，即使同學告訴他說“只要讀完這本書就可以透過這門課程”，他們仍然充耳不聞。

更有甚者，有的人故意引起周圍人對他的公開批評，這種公開批評對這個人來說有這樣的含義：大家看見了吧，我真的是沒有認真學習。這時周圍人批評他不學習，正中他的圈套。

03自我妨礙的條件是什麼？

當外部情境能夠引起很多評價時，或者很多人在場，增加了個體自我保護自尊的願望時，一個人為了給他人留下一個好的印象，就會使用一些方法來影響他人的判斷 。

如果這個人認為這項任務很重要，害怕失敗會影響周圍人的評價和對自己的交往態度， 就有可能採取自我妨礙行為。

也就是說，越是看重結果，越有可能採取自我妨礙。

對未來結果的不確定性就會影響個體表現出消極的行為反應。

對如果一個人已經認識到努力併成功是值得讚揚的，而努力卻失敗了會給人留下低能的印象。使用自我妨礙策略後，成功了是因為高能力，失 敗了卻是因為外部因素的阻礙作用。

低自尊的個體進行自我妨礙是為了保護自尊，維持公眾形象， 而高自尊的個體進行自我妨礙是為了顯示自己的能力，增強公眾形象。

04自我妨礙的根源是什麼？

本質上，自我妨礙的根源是一種外部歸因。

也就是說一個人的成功或者失敗，很依賴於外部環境或因素。

分為兩種原因，第一種原因就是外部因素。確確實實地控制著或者影響著一個人的成功或者失敗，對這個人的成功具有決定性的作用力。

這時候人就會放棄主觀的真正的慾望和目標，而把外部這個影響作為首要考慮，甚至會採取自我妨礙的措施，來弱化外部對自己的控制和影響。

這時候自我妨礙就是一種保護機制，這是一種不得不採取的、被動的自我保護機制。

第二種原因，當一個人長期在這種外部因素強烈的影響採取了自我防艾的措施以後它會形成一種習慣性的條件反射。即使自己掌握了主動權。也會放棄做主的權利和機遇，就是習慣性運用自我妨礙的機制進行自我保護。

這這種人，即使遇到很容易的事情。也會輕易放棄，並找各種理由藉口拖延。 結果就是自己的能力越來越降低，不思進取，整天得過且過，當一天和尚撞一天鐘。喪失了有進取心。

我們看到有的30-50歲的人，無論做什麼事，抱著不求有功，但求無過的態度，沒名職業危機感。別人都在拼命參加各種各樣的學習，培訓，提升或者讀書活動。但這種人就是不行動，每天繼續重複刷著搞笑的影片，吃喝玩樂，活得似乎很悠閒自在。其實是一種自我妨礙心理因素在起根本性的作用。

05怎樣不被自我妨礙限制？

鑑於以上兩種情況，我們遇到事情時一分為二。

如果客觀條件確實非常艱苦困難。而且這種條件不利於自己真正的內心的討厭的規劃目標實現。那偶爾用作方案可以起到一種自我保護的機制。但這種保護不是長久之計，根本性的自己要有規劃，要按照自己的規劃目標去學習行動。去改善，只有自身的實力增強了，你才有話語權，才有主動權。

因為前面說過自我妨礙長期使用的話，自己就會麻痺大意了。一旦遇到真正需要加把勁兒努力衝擊目標的時刻，還會習慣性自我。就會破壞自己真正的規劃目標的順利實現。